孕期保健 第20页

我们知道孕妇的饮食必须要有充足营养，因为只有这样才能够满足大人和孩子的双重需求，那么，孕妇吃什么有营养呢?小编今天整理了早餐、午餐、下午茶、晚餐和饮品的相关内容，接下来就请大家一起来看看在一天当中孕妇应该如何搭配饮食。 第一、早餐 对于准妈妈而言早餐是至关重要的，它能够让你一天都有比较充沛的精力和活力，所以说，建议大家早餐吃一点果蔬汁儿，因为这里面含有的维生素可以满足准妈妈的身体需求，选择的水果和蔬菜尽可能是一些比较温和的。 第二、午餐 中午准妈...

     孕妇的饮食影响着自身和宝宝的健康，因此每天三餐都是需要精心准备的。而早餐是一天当中最重要的一餐，因此，孕妈妈们一定要合理的准备早餐，这样才能保证自己和宝宝的健康。那么，孕妇早餐需要注意哪些呢？ 孕妇早餐     早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候，也是获取营养素最丰富的时候，不管每天吃什么，最好的时机，就在早晨。据营养学家统计，早晨的第一餐是人体营养素摄取的50%，如果早餐吃不好或不吃，营养素的50%也就不见了。准妈妈处在一个特殊的时期，需要特殊的营养素，每...

很多人怀孕之后就会非常小心，尤其是第一次怀孕的女性，不敢吃这不敢吃那，生怕对身体有伤害，很多孕妇就想知道怀孕之后能吃茴香苗吗?您是不是也有这个疑问呢?下面就为您介绍一下让你心里有底。 孕妇能吃茴香苗吗 很多人认为茴香苗会导致流产因此不能吃，但是茴香苗是营养价值非常高的蔬菜，具有很强的保健功效，孕妇是可以放心食用的，茴香会导致流产，并不是茴香苗，两者不是一种。 茴香苗是一种蔬菜，我们主要食用其叶子和茎，茴香苗的种子可以做成香料。茴香苗不仅营养丰富而且...

　　孕妇晚上吃什么好？孕妇的晚餐可以吃的少一点哦，最好是清淡的食物，孕妈咪们合理的晚餐对肠胃非常的有好处的哦。所以今天小编就给孕妈咪们准备了适合他们的晚餐，非常的丰富营养的哦，快随小编一起了解下吧。 　　苦瓜胡萝卜煎蛋 　　食材：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐。 　　做法：苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁。胡萝卜切小丁、葱切末。鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末。放入盐少许。锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到...

     早餐是一天三餐中最重要的一餐，美好的一天从早餐开始。因此，早餐要注重营养，这样才能让一天充满朝气。而对于孕妇来说，由于自己和宝宝的健康要顾虑到，所以更要注意早餐的营养。那么，孕孕妇早餐吃什么最有营养呢？ 全麦食物     准妈妈们吃好早餐，不仅能够为自己一整天的活动提供充足的精力，宝宝也能生长的更健康。食养能够为准妈妈提供孕期所需的营养，打好营养基础，强健身体，预防孕期各种常见病症。准妈妈的早餐应要做到营养全面，科学摄取各方面的营养物质，满足自身和胎儿的营养...

孕妇早餐一般吃些什么好，孕妇们可能平时可能是根据自己的喜好来吃早餐。一日之计在于晨，而这句话对于早餐也同样适用。早餐的营养比重，几乎是三餐里最重要的，吃好了早餐，那么孕妇这一天的营养补给有很大一部分就有了着落，接下来小编就来给各位孕妇们介绍几款比较适合用来当早餐的食物。 一、孕妇早餐可以吃野菜 野菜养分丰富，与栽培蔬菜比较，蛋白质高20%，矿物质达数十种之多，因此早上可以来一碟野菜，无疑为胎儿增加了一条营养供给的渠道，冬季干燥的早晨可激发食欲，有利于优孕。 二、孕妇早餐可以...

到了冬天，我们特别推荐孕妈妈吃以下几种食物： 葡萄干 葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。 蜂蜜 蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。 蜂蜜几乎含有蔬菜中...

当女性体内孕育着一个小生命的时候，一定会觉得特别新奇，充满期待，小心翼翼地呵护着肚子里的胎宝宝。每个妈妈都希望自己的宝宝能够聪明可爱，在孕期就会特别关注：多吃什么东西可以让宝宝更加聪明呢?今天我们一起来看看，哪几类食物可以促进宝宝大脑的发育吧! 一、 坚果类食物 坚果类食物含有丰富的不饱和酸，特别是核桃、葵花籽、南瓜等，还含有丰富的蛋白质及微量元素，这些物质是大脑组织细胞代谢的重要物质，可以增强宝宝脑部的发育和完善，使宝宝更加聪明伶俐。 二、 新鲜...

因怀孕期间食量增大的缘故，很多准妈咪们迷上吃零食，但孕妇总有太多忌口，稍有不慎就会危及到腹中宝宝。孕妇吃零食不是不可以，关键在于零食是否有营养。所以说，孕妇吃什么零食比较好呢？以下的四种零食就足够健康，准妈咪们可以放心选择。 1、葡萄干 葡萄干能够补充气血，改善贫血现象，并且它含有丰富的铁。铁也是改善贫血的重要物质，亦是体内不可或缺之元素，更重要的是葡萄干也是一种健康的零食，酸酸甜甜的滋味也可提高食欲，是孕期妈妈的首选零食。 2、奶酪 奶酪是牛奶的浓...

怀孕后，大部分孕妇的睡眠质量有所下降，还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种，而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。其实，左侧卧是孕妇的正确睡姿。 孕妇睡觉的正确姿态 一般来说，在孕初期，对于孕妇的睡姿并没有什么太多的要求。因为在这一时期，孕妇的体形或者是身体状况都没有太大的变化，因此可以按照自己的心意选择喜欢的睡姿。当然，如果想要让宝宝更好的发育的话，那就应该选择左侧卧的姿势睡觉。 一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样...