养颜抗衰 第134页

颈椎是脊柱骨体积最小，但灵活性最大，活动频率最高，负重最大的七块骨骼，由于要承受头部的重量(男性头部占身体重量的4.4%，女性头部占身体重量的3.7%，如果以60公斤计算的话，一个成年人的7块颈椎骨，每天承受的重量，大约是3.64公斤)，虽然不是很重，但是全部由颈椎承担，而且不包括低头，抬头等头部运动产生的额外负担，多以，时间一长，颈椎就难免发生劳损、退变。许多患者对待颈椎病慢性疼痛的态度，近半数的颈椎病患者采取或是简单按摩一下，或是贴点膏药、或是实在忍不住了再吃点止...

总是没时间运动该怎么减肥？其实减肥运动不用多，用准方法就ok！下面教你背部拉筋减肥操，只要利用起床时的短短30秒时间，简单地做一些减肥操，就能加速脂肪燃烧，减肥变得更轻松更简单！ 研究证明，背部的肌力变差，“基础代谢量”也会降低，导致体内脂肪不易燃烧，体态也就愈来愈胖。解决方法很简单，透过背部拉筋，能活动背部的竖脊肌，一旦伸展竖脊肌就能刺激体内的褐色脂肪细胞，促进脂肪燃烧。而且背部拉筋也能帮忙脊椎变挺直，让身体恢复活力。 背部拉筋减肥操 每天早上按下...

下面这些减肥方法是最常用的减肥常识，也许你已经知道这样做能减肥，说到容易做到难，一定要坚持哦，往往最简单的减肥方法才是最有效的减肥方法。 1. 晚上8点过后不进食 虽然我们都知道晚餐要尽早吃完，到了8点特别是9点过后，此时再吃东西的话，食物无法及时消化，热量更容易积聚，每晚如是的话，你的身材很快就hold不住了。 绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，这是饮食减肥的基本规则。蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚...

一般来说，女孩只要到了一定的年龄，就会开始来月经，这是一种正常有规律的生理现象。有的时候，女孩却会遇到一些月经不调的情况，就比如月经推迟等等。女孩月经推迟是由什么原因造成的呢？女孩着凉会导致月经推迟吗？现在就让我们来了解一下吧。 着凉会导致月经推迟吗 先还是要了解一下什么是月经推迟，月经推迟就是说，女性的月经周围一般为28天到30天，但是有的时候，女性却会提前或者延迟来月经，如果这个延迟的时间超过一周的话，这就是月经推迟。那么，着凉会导致月经推迟吗？非常明确...

有不少人苦恼自己的腹部有许多的赘肉，不知道该如何才能将这些不好看的赘肉减下去，就教你10个方法将小腹抚平。 1、跳舞 所有类型的舞蹈都是燃烧脂肪和热量的绝佳方式，每小时大约可以消耗400卡路里的热量，同时舞蹈也是一个很好的锻炼腰肢的方式，特别是萨尔萨舞，肚皮舞等。 2、把你的椅子换成健身球 你可能会觉得这么做很傻，但坐在健身球上看电视确实有助于加快你腹部的新陈代谢。因为要想一直坐在球上，你必须使用你的肌肉，尤其是你的腹部肌肉。 3、仰卧起坐 你可能听说过...

人体始终会有衰老的一天，人体衰老的原因在于身体器官的衰老，而器官衰老是有一个时间和衰老过程，因此人体是个有机整体，但每个“零件”走向衰老的过程却有先有后。那么你了解身体器官衰老的过程吗？ 脸部皮肤：女性19岁半就开始长出第一条皱纹；男性35岁脸部皮肤开始出现干燥、粗糙、松弛、面部轮廓不再清晰。 肺：20岁开始衰老。肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就开始气喘吁吁。30岁时，男性每次呼吸会吸入946毫升空气，而到70岁，这一数字降至473毫升。 大脑和神经系...

由于各种原因很多女性会在怀孕之后选择人流，我们都知道人流并不像广告所说的三分钟搞定，对身体无伤害，人流对身体的伤害是很大的，因此女性人流之后需要细心的呵护和调理。人流后能喝红糖水吗?看看妇科专家是怎么说的。 人流后能喝红糖水吗 人流之后可以喝红糖水。人流之后体质比较虚弱，这时候喝一些红糖水对身体有好处，但是也不能多喝，一天不能超过二十克。一天喝七八次就可以了，然后吃一些清淡营养丰富的食物。红糖水喝的太多时间比较长就会造成恶露增多，会出现慢性失血性贫血，影响...

可能女人对于阿胶糕这个名词是不陌生的，但是在平时的生活中，接触到这个东西的人也是蛮多的。至于阿胶糕是不是适合所有的人食用，这个答案肯定不是的，所以在吃阿胶糕的时候一定要看看自己是不是适合的人群里，这样才能食用，否则会起到相反的作用。 哪种阿胶糕质量和效果好？ 选择阿胶糕的一大原则是看阿胶含量，虽然阿胶糕的成分众多，但其最主要的成分毫无疑问是阿胶，所以阿胶含量直接影响阿胶糕效果； 比如福尚康阿胶糕，每一款阿胶含量都达20%以上，且添加的材料都是真...

黑糖实际上也是红糖的一种，只不过比红糖的药用价值更高。黑糖是比红糖更原始的蔗糖，是红糖的前身，没有经过提纯。里面含有铁，钙，胡萝卜素等物质，虽然杂质较多，不过原始营养元素却并没有被破坏。从颜色上区别，黑糖呈黑色，红糖偏红一些。冲泡的颜色也不一样，黑糖水色深，红糖水色浅。从质感上区别，红糖多为糖沙或晶体。而黑糖是原始的蔗糖，质地均匀。 1、红糖和黑糖的区别 红糖和黑糖颜色一浅一深。红糖中几乎含有甘蔗的所有营养成分。原生态甘蔗熬制凝练形成的初期糖分是黑糖...

腹部有赘肉是性感身材的天敌，那么，怎样瘦腹呢？这个问题困扰了很多的MM。下面，教大家5个超有效的瘦腹动作，坚持练下去，可以瘦下来哦！ 动作一 身体躺卧在地面上，双手掌心贴地双脚并拢脚尖勾起，双脚放在健身球上，抬起你的臀部，身体形成一条斜线，动作坚持10个呼吸左右。 动作二 身体侧卧在地面上，右手弯曲手肘枕在头下，左手弯曲手肘支撑在体前，双脚夹着健身球，保持自然呼吸，动作坚持5秒钟后，吸气，上半身不动，向上抬起你的下半身，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一...