紫霞 第577页

根据有关资料显示，将近六成的准妈咪们会在孕晚期经历小腿抽筋的折磨。出为人母的她们刚从初怀的喜悦到刚摆脱壬辰反应痛苦没多久又跌进小腿抽筋深坑。不论是身理还是心理上都在默默接受着疼痛带来的折磨。孕妇小腿抽筋怎么办？可从以下几点入手进行预防。 一、补钙：让胎儿与母亲都更健康 妊娠后期是胎儿骨骼发育的一个关键时期，骨骼的生长需要足够多的钙质支撑，而这些钙质从那来？只能从母体中获取。因此，当准妈妈们不能保证每日约1400毫克左右的钙摄入量时，自身与胎儿所需求的钙都会不足。由于钙质摄入...

  1.一日三餐按时、适量吃，晚餐别吃太饱。多摄取高纤维蔬菜和水果，如菠菜、南瓜、苹果等，减少动物性蛋白质及白米饭、甜食等的摄入。多吃富含色氨酸的食物，因为色氨酸能使脑神经活动暂时受到抑制，产生困倦感。富含色氨酸的食物有香蕉、葵花子、芝麻、豆腐、黄豆、鱼、肉、奶类食物等。这时候产后的孕妇也是可以在保健品商城选择相关保健品的，这类产品都是很温和对人体没有副作用的，可以辅助产后调理身体。 2.睡前3小时适量运动，不会让人太过兴奋，又能帮人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动...

我们平时都说多吃鱼能变的聪明，那么孕妇吃鱼可以补充哪些营养?鱼的主要成分是蛋白质居多，不像猪肉里面有着脂肪，对于孕期营养来说，脂肪过多的食物其实并不是太合适。因为鱼就是孕期孕妇营养保健首先的食物，我们一起来看看鱼对孕妇有哪些好处吧。 鱼肉营养丰富 一、鱼肉营养全面 鱼肉含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素，其中尤以含碘和磷居多。此外，鱼还可以提供相当丰富的维生素，如维生素A、B、C、D等，对身体十分有益。维生素A保护视力，提高免疫力;维生素C具有养颜、解毒等效用;而维...

      大家对蛋白质的了解应该是比较深的，因此补充营养第一个想到的就是补充蛋白质。含蛋白质的食物确实是孕妇所需要的，但那不是最重要的，重要的应该是营养均衡。而这些被我们忽略的微量元素，如果不注意就很容易缺乏。孕妇补充营养需知 ，微量元素同样重要。孕妇们了解一下孕期哪些微量元素是对宝宝和妈妈都好好处的吧! 　　补充锌：妇女在妊娠期间因锌的需要量剧增。如果锌供应不足，就容易导致胎儿畸形，还可能引起孕妇本人味觉异常和食欲减退。动物性食物是锌的可靠来源，如牛肉、猪肉、牡蛎、...

怎样避免孕妇难产？预防难产的注意事项有哪些？孕期怎样做能降低难产几率?专家指出：产力、产道、胎儿和孕妇心理使影响分娩的四个因素，这四个因素中任何一个出现问题均可能导致难产，相应的，只有做好这四点才能最大限度避免难产，下面我们详细介绍避免难产的方法： 1、尽早发现不良因素 造成难产的原因很多，比较明显的原因就是骨盆和胎位异常，这种原因在产前检查时即可发现并及时处理。所以女性孕期一定要在指定医院进行定期产前检查。在产前检查中医生会及时监控胎儿发育和孕妇身...

对于孕妇朋友而言，十月怀胎一朝分娩无疑是生活中最值得纪念的日子。但是，因为现代人生产状况的不同，有些孕妇会出现难产现象。那么，孕妇难产的原因是什么呢?今天，小编就来为大家分析三大孕妇难产原因。 原因1.胎儿发育状态 有些孕妇朋友腹中的胎儿，因为经常活动的原因，所以在生产时的位置有些问题，如：脚朝下等等，这样就极容易造成难产的现象发生。所以，在备产期孕妇朋友要进行适当的运动，将婴儿的姿势摆放成头朝下的状态，这样才不会发生难产的现象。 原因2.产道开合程度...

  近日，日本早稻田大学综合研究机构发布了一项研究指出，孕妇太瘦，孩子将来更易得病。 研究负责人、早稻田大学综合研究机构研究院教授福冈秀兴表示，孕妇的BMI(身体质量指数)低于18.5,生低体重儿(体重小于2500克)的风险将增加，而低体重儿日后更易得2型糖尿病、原发性高血压、缺血性心脏病、代谢症候群、脑梗死、血脂异常、神经发育异常等疾病。害怕从食物中获取营养长胖的孕妇可以去保健品商城选择保健品来代替过于油腻和高脂肪的食物，这样既补充的营养，又不会有发胖的烦恼。 福冈教授...

1.保暖需要适当增减衣服 冬天也是需要适当的增减衣服的，比如在户外的话，那么厚重的包暖衣服是必须的。但如果在室内的话，要注意衣服的透气、吸汗性，最好是选择一些纯棉的衣物。冬天室内如果开暖气的家庭，要注意保持室内的通风透气，及时开窗换气。另外，因为一整天都开着暖气，空气比较干燥，可使用加湿器等保持室内良好的湿度。 2.炼有助于保暖 孕妈通过适当的运动来增加身体的热能，是冬天最健康的保暖方式。可以在室内可做孕妇操等较轻微的运动，或者在天气比较好的时候到室外散步，多走走，呼吸新鲜...

孕妇吃的好，宝宝才身体好，这是大家都认可的。今天孕妇营养食物大公开，吃这些妈妈宝宝营养好，这样的食物绝对不容错过。不管是是正在怀孕的孕妇们，还是打算备孕的准妈妈们，好好的记下这些孕妇营养食物吧，让宝宝更健康，从孕妇营养做起。 孕妇营养食物 孕妇奶粉 鲜奶含有丰富的钙和优质蛋白，但并不能为准妈妈提供相对均衡的营养。孕妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质，因此孕期是很有必要喝的。但考虑到每个人的饮食习惯不同，长期饮用或会使部分营养摄入过量，建议最好是早上一杯脱脂奶、晚上...

孕妇冬季要怎么吃才好，冬季孕妇营养好的几大要点，营养好才是真的好。孕妇饮食要求主要是以营养为主，当然适合个人口味的就更好了。不过两者通常不能两全，又要孕妇营养好，又要适合口味，除了孕妇爱吃的一些营养食物，就只有适合孕妇服用的营养保健品符合这一要求了。 冬季孕妇饮食要点 豆类制品：黄豆芽、青豆芽、绿豆芽或豆苗等，皆含有大量的植物蛋白质，孕妇与胎儿都十分需要。尤其是那些不喜欢鱼、肉、蛋，比较倾向于吃“素”的孕妇，更得依赖豆制品才能及时补充植物蛋白。豆类不仅蛋白质丰富，而且还含...