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总是没时间运动该怎么减肥？其实减肥运动不用多，用准方法就ok！下面教你背部拉筋减肥操，只要利用起床时的短短30秒时间，简单地做一些减肥操，就能加速脂肪燃烧，减肥变得更轻松更简单！ 研究证明，背部的肌力变差，“基础代谢量”也会降低，导致体内脂肪不易燃烧，体态也就愈来愈胖。解决方法很简单，透过背部拉筋，能活动背部的竖脊肌，一旦伸展竖脊肌就能刺激体内的褐色脂肪细胞，促进脂肪燃...

下面这些减肥方法是最常用的减肥常识，也许你已经知道这样做能减肥，说到容易做到难，一定要坚持哦，往往最简单的减肥方法才是最有效的减肥方法。 1. 晚上8点过后不进食 虽然我们都知道晚餐要尽早吃完，到了8点特别是9点过后，此时再吃东西的话，食物无法及时消化，热量更容易积聚，每晚如是的话，你的身材很快就hold不住了。 绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，这是饮...

一般来说，女孩只要到了一定的年龄，就会开始来月经，这是一种正常有规律的生理现象。有的时候，女孩却会遇到一些月经不调的情况，就比如月经推迟等等。女孩月经推迟是由什么原因造成的呢？女孩着凉会导致月经推迟吗？现在就让我们来了解一下吧。 着凉会导致月经推迟吗 先还是要了解一下什么是月经推迟，月经推迟就是说，女性的月经周围一般为28天到30天，但是有的时候，女性却会提前或者延迟...

有不少人苦恼自己的腹部有许多的赘肉，不知道该如何才能将这些不好看的赘肉减下去，就教你10个方法将小腹抚平。 1、跳舞 所有类型的舞蹈都是燃烧脂肪和热量的绝佳方式，每小时大约可以消耗400卡路里的热量，同时舞蹈也是一个很好的锻炼腰肢的方式，特别是萨尔萨舞，肚皮舞等。 2、把你的椅子换成健身球 你可能会觉得这么做很傻，但坐在健身球上看电视确实有助于加快你腹部的新陈代谢。...

人体始终会有衰老的一天，人体衰老的原因在于身体器官的衰老，而器官衰老是有一个时间和衰老过程，因此人体是个有机整体，但每个“零件”走向衰老的过程却有先有后。那么你了解身体器官衰老的过程吗？ 脸部皮肤：女性19岁半就开始长出第一条皱纹；男性35岁脸部皮肤开始出现干燥、粗糙、松弛、面部轮廓不再清晰。 肺：20岁开始衰老。肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就开始气喘吁吁。30...

由于各种原因很多女性会在怀孕之后选择人流，我们都知道人流并不像广告所说的三分钟搞定，对身体无伤害，人流对身体的伤害是很大的，因此女性人流之后需要细心的呵护和调理。人流后能喝红糖水吗?看看妇科专家是怎么说的。 人流后能喝红糖水吗 人流之后可以喝红糖水。人流之后体质比较虚弱，这时候喝一些红糖水对身体有好处，但是也不能多喝，一天不能超过二十克。一天喝七八次就可以了，然后吃...

可能女人对于阿胶糕这个名词是不陌生的，但是在平时的生活中，接触到这个东西的人也是蛮多的。至于阿胶糕是不是适合所有的人食用，这个答案肯定不是的，所以在吃阿胶糕的时候一定要看看自己是不是适合的人群里，这样才能食用，否则会起到相反的作用。 哪种阿胶糕质量和效果好？ 选择阿胶糕的一大原则是看阿胶含量，虽然阿胶糕的成分众多，但其最主要的成分毫无疑问是阿胶，所以阿胶含量直接影...

黑糖实际上也是红糖的一种，只不过比红糖的药用价值更高。黑糖是比红糖更原始的蔗糖，是红糖的前身，没有经过提纯。里面含有铁，钙，胡萝卜素等物质，虽然杂质较多，不过原始营养元素却并没有被破坏。从颜色上区别，黑糖呈黑色，红糖偏红一些。冲泡的颜色也不一样，黑糖水色深，红糖水色浅。从质感上区别，红糖多为糖沙或晶体。而黑糖是原始的蔗糖，质地均匀。 1、红糖和黑糖的区别 红糖...

腹部有赘肉是性感身材的天敌，那么，怎样瘦腹呢？这个问题困扰了很多的MM。下面，教大家5个超有效的瘦腹动作，坚持练下去，可以瘦下来哦！ 动作一 身体躺卧在地面上，双手掌心贴地双脚并拢脚尖勾起，双脚放在健身球上，抬起你的臀部，身体形成一条斜线，动作坚持10个呼吸左右。 动作二 身体侧卧在地面上，右手弯曲手肘枕在头下，左手弯曲手肘支撑在体前，双脚夹着健身球，保持自然呼吸，...

1、放慢饮食速度，要求是每一口饭都要细细地咀嚼。这样能让你避免吃得过多。因为人体大脑发出的饱腹指令都是略有滞后性的，如果进食太快，通常在感觉到饱的时候你已经是多吃了。每一餐吃8成饱就好，大约就是你自己觉得可吃可不吃的状态，即可停止进食。 2、尽量避免外出就餐，如果实在无法避免，应该尽量点一些清淡的菜。此外，餐馆为了增加菜的风味和口感，即便是素菜也加了大量的油，热量不低。...