养颜抗衰 第99页

  月经周期多少天是正常的？大家都知道女性月经不调、月经周期不正常等都会严重影响到女性健康甚至的影响到怀孕。因此女性保健调理好月经，有一个正常的月经周期是关键。那么请所有女性朋友们一起来了解一下关于月经周期多少天是正常的，和正常经期是怎样的。 最常见的月经周期：21~35天 最常见的月经周期为28天，前后±7天都算正常范围内，也就是说21~35天是最常见的正常月经周期。而且，月经周期的计算法不应以自然月为衡量标准，而是从这次月经第一天算到下次月经第一天。照此推算，有的人在...

1、红萝卜 红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。 2、菌类 食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。其含有丰富的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。 3、大蒜 大蒜的保健作用：强力杀菌、排毒清肠、降低血糖、预防感冒。清除肠胃毒素和排除体内细菌毒素后自然而然就会有好气色了，所以虽然大蒜味道...

  豆浆作为中国特色早餐中不可或缺的食物已经被中国人吃了好多年了，但是最近有一则爆炸性消息称：长期喝豆浆会得乳腺癌。此消息一出可让广大女性朋友们慌乱了起来，为了丰胸养颜也为了健康坚持不懈的喝了那么久的豆浆竟然会让人得乳腺癌。这究竟是怎么一回事呢？我们一起来看看真相！ 流言： 女性常年喝豆浆会导致乳腺癌！ 豆制品中含有大量植物雌激素（以大豆异黄酮为主），未能吸收的植物雌激素会在人体内积聚，造成人体内雌激素偏高，提高乳腺癌患病几率。 真相： “女性常年喝豆浆会导致乳腺癌”纯...

  关爱自己从经期保健开始 女人每个月总有那么几天要受经期不适的磨砺，症状轻的最多起色差一点，轻微的疼痛忍一段时间就好了，而症状严重的则有可能被折腾的晕过去。对于经期不适绝不是正常现象，只有经期保健不到位才会发生这些情况。女性们要爱自己多一些~ 1. 多吃含钙丰富的食物 在经期来临前几天，会特别容易饿，还特别想吃甜食？其实这都和你体内缺乏矿物质钙有关。 　　 健康专家说，在经期来临之前，女人体内的雌激素分泌会大大增加，这样就会阻止矿物质钙溶解到血液中，当身体中的矿物质钙含量...

  女性绝经后，体内雌激素水平下降会引起一系列以潮热出汗为特征的更年期症状。那么要怎样才能改善和调理女性更年期潮热症状呢？诸多研究显示，大豆异黄酮能起到很好的作用。 什么是潮热？ 潮热是更年期综合症的一种比较常见的表现。潮热又称潮红，是机体的一种主观感觉，发生潮热时候面部、颈部和胸部的皮肤突然感觉强烈的发热甚至大量出汗。潮热一般发于午后和夜间，而且是一到这个时间就会发生面部和身体涨热通红，浑身出汗的情况，并伴有神经焦虑和慌张不安的感觉。长期出现潮热情况会干扰到睡眠质量和精...

  女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。 　　 豆浆中所含的硒、维生素E、C等营养素，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，延缓皮肤老化。另外，黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化的作用。它还能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫机能。大豆异黄酮更是能调养平衡女性雌激素，保持女性卵巢功能年轻化，女性卵巢功能保养...

豆浆油条可以说是中国传统早餐的代表了，这样的搭配可是有健康依据的哟。单说这豆浆吧，口味醇香营养十足，其好处还真不少呢。今天给大家揭秘，你所不知道的关于豆浆的8大健康秘密。 1、补充大脑所需营养--大豆卵磷脂 豆浆中的大豆卵磷脂又是大脑的营养素，非常适合儿童以及老年人。对于工作需要强脑子的成年人是必须的。 此外豆浆的脂肪含量有20%左右，但是，在这部分脂肪中，竟然有80%左右都是不饱和脂肪酸。也就是说，如果我们以豆浆中的脂肪为每日的脂肪来源的话，我们根本不必担心脂肪超标的问...

  进入更年期后，女性体内的雌激素水平会明显下降，并引发一系列身体不适症状，临床上称为“妇女更年期综合症”。雌激素的减少会降低钙的吸收和利用率，使骨质密度下降陡然加快，导致骨质疏松，无疑会对女性的健康产生不利影响。在这个时候是急需大豆异黄酮的来拯救女性健康的。        大豆异黄酮：调理更年期症状 有研究发现，食用大豆食品可减轻或缓解因更年期而引起的更年期综合症。澳大利亚的科学家研究发现，更年期妇女如果每天食用45克大豆，其更年期综合症的发生率会降低40％。饮食中含有...

  研究发现，植物雌激素对女性体内雌激素水平起到的是双向调节作用。植物雌激素具有与雌激素相似的分子结构，可以和雌激素受体结合，产生与雌激素类似的作用，但是这个作用比人体内的雌激素要小。当人体内雌激素不足的时候，它的结合可以起到补充雌激素的作用；而当体内雌激素水平过高时，它的结合又因为阻止了雌激素的结合，而起到抑制的作用，相当于降低了雌激素的水平。因此，植物雌激素又被称为女性雌激素水平的调节器。 大豆中的大豆异黄酮就属于植物雌激素的一种，具有调节平衡女性身体内雌激素的能力。...

  卵巢保养吃什么好？豆类是最好的保护卵巢的营养食物。豆类中的大豆异黄酮就是女性卵巢保养的守护神，所以女性们要保养卵巢一定要多吃豆类。 黑豆 黑豆本来就是女性保健最好的食物之一，对于经期保养、养生等都有好处。豆类中黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。 黄豆 英国研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，同时富含大豆异黄酮，可以帮助女性...