例假推迟如何调理 三大调理方法让例假有规可循

例假是女性特殊的生理期表现，对于女性来说，例假具有规律性，它的来潮和消失都是有规可循的。但是，生活中有不少女性朋友都面临着例假推迟的问题，针对这种问题，可没让人少担心。那么，女性例假推迟怎么办，有没有好的调理方法呢?

1、生活习惯调理

熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致例假推迟。要想调理好例假，生活要规律，做到不熬夜，不抽烟，不喝酒，当生活有了规律，月经可能就会恢复正常。平日要注意防寒保暖，无论何时都要避免使小腹受寒。特别是在经期，切勿冒雨涉水，也最好不要下冷水，当然平日里也要尽量少接触冷水，冰凉的物体。另外，性生活要有节制，适当的减少同房次数，特别是在经期千万不要同房。

2、心态的调理

如果例假推迟是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。要想例假正常，保持良好的心态是非常必要的。 在烦闷之时，多听听轻音乐，保持心情舒畅，缓解精神压力，这样对调理例假是很有帮助的。如果平日里有空，也可多从事一些全身运动，如游泳，跑步，通过运动带来的兴奋感也可调节好情绪达到调理例假的作用。

3、饮食的调理

例假推迟可以通过饮食的调理来帮助改善。如果例假总是推迟，患者可以多吃含有铁和滋补性的食物，在补充足够的铁质后，可以预防发生缺铁性贫血，而适当的多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物，也可以滋补身体，达到滋阴补血的作用。另外，疏菜水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物中含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有利于调理例假，起到镇静神经的作用。

针对女性出现的例假推迟症状，需要从上述三个方面来做调理工作。只有在日常中养成良好的生活习惯，保证饮食的科学合理性，放好心态，以积极的态度生活、工作，例假推迟自然就会得到改善。