痛经吃什么好 痛经就应该多吃这几种食物

提起痛经，不少女性朋友每个月的月经期间都是饱受痛经困扰，不仅不舒服，影响生活，更影响工作。相关的研究统计得知，目前每10个女性朋友当中，就有8个会有不同程度的痛经。那么痛经吃什么好？小编整理了以下痛经的食物大全，接着看。

1、痛经吃什么好-含铁高的食物

月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

2、痛经吃什么好-富含维生素E的食物

女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

3、痛经吃什么好-活血通气的食物

痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

4、痛经吃什么好-温经散寒的食物

寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

5、痛经吃什么好-补益身体的食物

女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

女性朋友们需要认清楚，痛经并非属于正常的现象，别以为撑一撑，忍一忍就可以过去，没事。痛经虽然有不同程度，但是痛经分为原发性痛经与继发性痛经，其中继发性痛经是由于身体存在着某些疾病而诱发引起的痛经症状，切勿大意。