本篇文章4603字，读完约12分钟
阿弥陀佛和科学要讲述的故事。
在撰写这篇文章并准备发表之前，余纯博士的创始人张锐死于心肌梗塞的消息突然被屏蔽了。人们说他只有44岁。
最近几年，网络人英年早逝的消息没有被屏蔽。
远在天边，仅仅这四个月，2016年6月24日，阿里dt总监欧突然去世。2016年6月29日，天涯社区副主编金波在下班回家的路上突发疾病去世。
在这个时候，每个人都会说:珍惜生命，不要为了钱而折腾自己。
这句话其实很酷。专注不可避免地会导致自我遗忘，你想要的东西在哪里，当你忘记自己的时候，你肯定会放弃你的生活，全力以赴。
张锐临死前说的一句话给我留下了深刻的印象:创业就像妈妈打麻将，很累但很酷。
如果我们还活着，也许我们应该在开始工作之前好好利用这个假期，想想平衡这个词。平衡意味着很多:身体和思想，思想和工作，速度和缓慢，等等。
让我先谈谈我自己。
令人惊讶的是，自从我开始成为一个被称为深蓝的深度科技媒体，我的生活已经逐渐改变。
我是一个胖子，我喜欢吃肉，我是一个年轻的文学艺术家，我很容易愤世嫉俗，我讨厌一切让我流汗的东西(我宁愿在办公室连续工作七个小时)，我的自制力很差(我宁愿呆在办公室七个小时不吃不喝)，而且我相对容易受到负面情绪的影响。
但现在我实际上开始努力锻炼，向三条腿的猫学习拳击，不情愿地多吃蔬菜，并在业余时间接触一些瑜伽和佛教。
我确信所有这些变化都是由于我开始操作这种深度技术媒体的事实。因为我的工作，我必须接触许多科学家、尖端技术企业家和技术投资者，我必须开始了解技术的一切。相信我，作为一个文科学生，这实际上有点难。(
科学如何影响我们的思维和行为？科学如何与宗教和健康生活(爱情基础、净值、信息)相结合？这个话题似乎很有趣。
就我自己的感受而言，最大的变化来自思维方式的逆转:与文学艺术相比，科学知识可能会告诉你一些基本的真理。
例如，至少知道关于情绪抑郁的另一种解释。
人类会感到缺乏成就感、悲伤、对事物缺乏兴趣和自我否定，这主要与缺乏两种元素有关:多巴胺和内啡肽。
多巴胺是大脑中的一种神经递质，主要负责大脑的激情和感觉，传递兴奋和快乐的信息，还与成瘾和爱情有关。
2004年的美国电影《多巴胺》探讨了爱情是化学反应还是精神共鸣。
内啡肽是垂体分泌的一种内源性合成激素，能调动神经内分泌系统，提高免疫力，缓解疼痛。
多巴胺和内啡肽以不同的方式合成，主要如下:
锻炼:锻炼可以刺激大脑中多巴胺的分泌和吸收，还可以促进内啡肽的合成。例如，步行和游泳30到60分钟可以加速多巴胺的分泌。
食物:多巴胺是由人体内的酪氨酸合成的，富含酪氨酸的食物，如杏仁、鳄梨、香蕉、低脂乳制品、芝麻和南瓜子，可以显著帮助合成多巴胺。此外，抗氧化食物可以促进内啡肽的产生，减少自由基对分泌多巴胺(多巴胺容易被氧化)的脑细胞的损害，如绿色和黄色蔬菜和水果、芦笋、西兰花和甜菜。
睡眠:当一个人睡着时，大脑会消耗少量的多巴胺，这样身体第二天就会有足够的多巴胺。此外，我们应该避免开灯或在光线条件下入睡，因为人类会减少黑暗中多巴胺的消耗。
药物和电击疗法也可以使用，但如果它们与普通人的日常生活分开，就不会被提及。
这是一件合乎逻辑的事情。为了抵制一些负面情绪，它只不过是积极合成多巴胺和内啡肽。事实上，多做运动，吃酪氨酸或抗氧化食物，在安静黑暗的环境中获得充足的睡眠是非常简单的。
这比听朋友唠叨和忘记要好吗？事实上，这是每个人都会经历的事情，哪个更可靠？
在我做高科技媒体的时候，我遇到了一个很好的心理咨询师，他是一个致力于舞蹈心理治疗研究的学者，教给了我很多跨心理学和生理学的知识。
举一个小例子，当人类紧张、感到危险或遭遇重大创伤时，他们通常会感到头重脚轻，或感到自己的身体不属于自己，感到头痛，关节和肌肉紧张。
这时，一个更好的反应不是思考如何解决负面情绪或处理创伤，而是让有意识的回归感受他的脚、膝盖、背部肌肉等等。事实上，做这件事并不是很难。调整你的呼吸，用你的意识去感受它。
碰巧，我和一个亲密的朋友谈到了这个，他告诉我瑜伽和佛教实际上有着相同的方法论。在佛教中，这被称为内在观；在瑜伽中，这是一种冥想的方式。
每天冥想将有助于内心的平静，有效地促进身心健康，并使我们能够理清繁忙生活中的混乱。
非常有趣。所以我开始读一些关于佛教的书，同时我开始尝试练习一点瑜伽。我读了很多有趣的书，比如《每天都是比赛日》、《自控》、《人体》和《冥想入门》，利用了空工作的时间间隙
看着这些标题乱七八糟，但我得到一个真实的感觉:知识是相通的，无论是科学还是哲学和宗教，但不同的系统被用来解释同样的问题，而生活方式是我们世界观所反映的方法论。
巧合的是，在硅谷，一群科技精英也注重健康的生活方式(甚至有点极端)，并且或多或少受到宗教的影响(主要讨论佛教)。
这方面的典型代表是史蒂夫·鲁·乔布斯。除了鲍勃·勒德兰的音乐和大麻，对乔布斯影响最大的可能是禅宗。
冥想是乔布斯训练大脑的方式之一。
1972年，乔布斯在里德学院(Reed College)学习期间，阅读了大量有关禅宗的书籍，如铃木俊龙的《禅宗大师的第一颗心》(First Heart of the Zen Master)、帕夫拉曼萨(paframahansa yogananda)的《瑜伽行者自传》(自传)，理查德·毛里·伯克(richard maurie bcke)的《宇宙的意识》(The Identity of The World)等。
他严格执行素食主义，买了一个冠军榨汁机，自己喝胡萝卜汁，最多吃麦片。有一天，他甚至去了印度七个月。直到苹果长大，乔布斯仍然想在日本永平寺练习很长时间，但他没能做到。乔布斯的婚礼由铃木俊龙的助手乙川弘文主持，伊川·弘文教乔布斯如何冥想。
这座名为windhover的建筑是斯坦福新建的冥想中心，占地4000平方米，只有一层。
《连线》杂志2013年6月的一篇文章记录了佛教和冥想在硅谷的流行:
在谷歌，有一个名为“自我搜索”的公司培训。一名谷歌高管指导员工进行冥想训练，每年吸引至少400名员工排队注册。此外，谷歌每两个月举行一系列意识冥想午餐，除了冥想铃声，每个人都禁止使用语言。后来，由于这类活动越来越受欢迎，谷歌在自己领导学院内部建立了搜索。
他不仅是谷歌、facebook和twitter的联合创始人，还经常邀请人们在公司进行冥想训练。他们在办公室举行冥想会议，教员工一些控制感知和观察内心的方法。
旧金山的智慧2.0会议是一个讨论现代冥想的神奇组织。成千上万的参与者参加每一场会议，每年冬天，都会有一群科技领域的人，比如推特、思科和福特的高管。
海湾地区的冥想小组聚集了各种肤色和职位的人。
今天，我想推荐一篇短文，它摘自脸书的分析主管丹·齐格蒙德和他的朋友们写的《巴德的饮食》。这本书于2016年9月出版，相关信息在几周前首次出现在techcrunch网站上。
在充满评论和公司报道的新闻中，这个小摘录让人感到非常有趣。所以我决定翻译它，在假期和你分享。
不管我们从哪条路来，我们最终都会走到另一边，在一个相似的点汇合。时间、历史和知识都是如此。
佛陀是如何饮食的
作者简介:
塔拉·科特雷尔是一名数字分析师，目前在斯坦福大学商学院任教。
丹·齐格蒙德是数据科学家和脸书的分析主管。
大约2000年前，释迦牟尼用自己的脚测量古印度的土地，在茅屋黄土中布道，传播他的思想。
一天，他开始用自己的身体做实验。佛陀屏住呼吸很长时间，据说他的耳朵里有很大的声音，甚至上帝都认为他已经死了(当然他没有)。他绝食抗议，一日三餐只喝几滴汤，最后他瘦得像枯木一样，饿得胸口贴着后背。
释迦牟尼当时的所作所为有点类似于现代人所谓的禁欲主义，有些人用极端的方法来达到伟大的觉悟。但最终，释迦牟尼放弃了这些极端的修行方式，不是因为他受不了，而是因为它们没什么用处。
释迦牟尼相信数据。每次他尝试新事物时，他都会注意观察和收集证据。他仔细区分哪些方法有效，哪些无效。如果没有，他会果断地放弃它，寻找下一个方法。像一个好科学家一样，他知道什么时候该放弃。
释迦牟尼传道时，他把同样的想法传达给他的门徒。他不会要求任何人像信仰一样服从他。许多老师要求学生绝对相信他们所说的话。释迦牟尼认为这个要求很无聊，就像一群孩子站成一排和一个盲人一起走，所以第一个看不见，中间的一个看不见，最后一个也看不见。
释迦牟尼不需要人们去相信，而是去观察。没有数据支持的所有结论都是流氓。
他把这个想法应用到饮食管理中。许多宗教都有饮食禁忌，如伊斯兰教禁食猪肉，东正教犹太人不吃乳制品和肉类，天主教在斋月期间有禁忌，一些印度教徒拒绝任何不新鲜、过熟或他们认为味道不合适的食物。
通常这些规则被基督徒视为神圣的戒律。如果有人问为什么，大多数人不能回答。也许没有理由，但这些戒律本身就是形成戒律的原因。
释迦牟尼采取了另一种方法，他的规则是基于他自己的经验。就像现代人每次都尝试哥本哈根一样，释迦牟尼尝试了许多极端的饮食，但只有一个简单而有效:他的弟子实际上可以吃任何东西，甚至肉，但只能在从黎明明到中午的几个小时内。
释迦牟尼没有对这个进食时间限制给出神秘或超自然的解释。但是他非常确信这种做法对他的健康有好处，因为这是他自己实验的结果。在释迦牟尼看来，这样做的好处是显而易见的。他曾经说过:“除了日本和中国，没有五福。”。一个没那么色情。两者都少撒谎。三个人都需要一颗心。这四个都有缺点。五个人都很安静，没有生病。
他曾经教导他的门徒另一句话:从今天开始，不要在午饭后吃东西，想吃的时候就吃。
如果释迦牟尼活到今天，他会惊讶于硅谷的极客们把他的午休当成了一种新时尚。但他也应该感到欣慰，因为越来越多的科学证据表明，规律的饮食和休息对他的健康有好处。
2014年，加州圣地亚哥萨尔生物科学研究中心的satchidananda panda博士和他的研究团队发表了一项关于老鼠肥胖的研究。他们给一组实验老鼠无限量的高脂肪高热量的食物，让它们想吃多少就吃多少。结果，很明显老鼠太胖了。
后来，他们为另一组实验老鼠打开了同样的菜单，但是将他们的进食时间限制在每天9-12小时，并且只给他们水在外面喝。这些老鼠也可以每天在自助餐厅吃喝，但只能在特定的时间。
结果非常有意义:只在特定时间进食和饮水的老鼠没有增加体重。在老鼠身上似乎有一种机制，使进食方式与生物钟相匹配，从而抑制脂肪的增加。由此可见，高糖、高热的垃圾食品不是体重增加的核心影响因素，吃多少和吃什么并不重要，但什么时候吃才是最重要的。
熊猫博士的研究小组做了另一个实验。他们首先养肥了老鼠，让它们疯狂地吃高热量食物。然后给老鼠定期喂食，发现老鼠开始减肥。后来，他们发现老鼠不是唯一的。经过人体实验，他们可以通过规律饮食来减肥。
食品和健康学者已经证明了释迦牟尼戒律的正确性。优秀的数据科学家知道如何将大数据作为样本，释迦牟尼也是如此。
现在，我们可以体验释迦牟尼的实践，成为我们自己身体的数据科学家，观察食物摄入对我们身体的影响。事实上，人类生来就没有资格吃任何他们想吃的东西。只是因为在发达国家，人们可以在任何时候买到便宜又美味的东西，所以才有发胖的奢侈。
佛陀几千年前就意识到这个真理，现在你知道了。
