本篇文章865字，读完约2分钟
里德是世界上公认最健康的工作时间表，你值得拥有！ 7:00起床这是起床的最好时刻，拉开窗帘，早上的阳光从睡眠中醒来，调整生物钟。 醒来喝一杯热水，帮助身体里缺水的细胞重新振作起来。 7:20-8:00吃早饭必须吃早饭，上午集中的工作学习需要正常的血糖值。 这是因为自己也需要为他准备丰富的早餐。 8:30-9:00运动早上，人体免疫系统最弱，不要做剧烈运动 步行上班是个好选择，健康舒适。 9:00-10:30安排最困难员工学习业务的最佳时间，头脑最冷静，思路最清晰的时间段，应该用来做最难的事。 10:30眼睛休息看窗外，眼睛累了，需要休息一会儿。 11:00吃水果的上午是一天吃水果的最佳时机。 因为人体最适合吸收水果的营养。 12:00-12:30午餐应该多吃豆类午餐，中午补充足够的蛋白质，豆类食品是主要选择 午饭，坐久了办公室的人不要吃太油腻的东西 13:00-14:00午睡时间30分钟的午休会让你打起精神。 更重要的是让他们更健康。 淘宝，聊天也不能缓解睡意，反而在停止后犯困。 最好的休息方法当然是睡一会儿 16:00喝酸奶是没有负担的健康零食 酸奶可以稳定血糖，帮助肠道消化 16:00-19:00工作精细的下午4点到7点，身体和大脑都处于一天的顶点状态。 这个时候，我们必须做细致密集的工作。 做完这些不要匆忙回家，花10分钟整体做当天的工作:今天收获了那些好主意吗？ 你积累了那些经验？ 你学了什么新工具？ 你验证了什么想法？ ……每天花十分钟反省，大器就快了！ 19:00最佳训练时间晚饭不要吃太多，3分钟就够了 休息一会儿再开始运动 先散步，然后慢跑，非常健康的运动方法 20:00看电视，看书很辛苦，看电视和书杂志，反而会轻松很多。 如果你想自己学习更多的东西，请读专业的书。 这对你个人的积累非常重要。 22:00洗澡的时间差不多该洗澡了，让身体完全放松，消除一天的疲劳。 我22:30睡觉。 为了确保充足的睡眠和身体各系统，我必须睡觉了 希望大家都好，每天心情都好 资料来源:新华网，湖南教育网
