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承认不完美，与脆弱共存
这篇文章是由我黑马授权的圣胜go(微信:fstalk)发布的
承认自己脆弱是一个痛苦的过程。
我们真的生活在一个脆弱的世界。然而，我们不能对脆弱视而不见。
那些有强烈自我价值感的人，你会发现他们都有几个共同点:
首先，他们充满勇气。他们有勇气告诉每个人我是谁。敢于承认自己的不完美。他们有同情心，首先是为了自己，然后是为了别人。
其次，他们可以与他人建立关系。他们敢于坦诚相见。他们愿意放弃他们的理想自我，以换取他们的真实自我。
他们还有一个共同点，那就是他们完全接受脆弱。他们相信使他们脆弱的东西也使他们美丽。他们只是认为脆弱是必要的。
因为，事实是，如果我们不能善待自己，我们就不能善待他人。
如果我们想与脆弱共存，我们必须停止逃避。承认你并不完美。接受弱点，相信自己。
本文是基于作者对《脆弱的力量》的亲身体验，作者花了二十年的时间研究人类灵魂的脆弱、勇气和价值感。与你分享。
它始于我博士生涯的第一年，那时我还是一名年轻的研究员。我的一位教授说，如果某样东西不能被测量，它就等于不存在。我以为他在开玩笑，所以我真的问了？他说的是真的。如你所知，当时我已经获得了社会学的本科和硕士学位，并且正在攻读博士学位。我以前接触过的老师和学者告诉我，生活是一团麻，只是爱，但这位老师说，生活是一团麻，所以照顾它，把它放在一个盒子里。
我非常兴奋。我觉得我好像找到了一个新的研究方向，因为我一直坚持这样一个信念，即在我成长之前，我应该随时准备好跳出你的舒适区，接受挑战。我想这是我想走的路，因为我一直对一些模糊的话题感兴趣，但我想把它们整理出来，我想从根本上理解它们，并解构它们，供大家使用。
社会关系是一切的基础
我的干预点是社会关系。你知道，在沉浸于社会学十年之后，你会意识到我们是社会关系的产物。社会关系赋予我们生活的意义和追求。无论你的研究领域是社会公正还是心理健康，你都会同意社会关系是最基本的部分，我们每个人都处在一个巨大的社会关系网络中。因此，我想从社会关系开始。
你们都应该有这种经历。在年终评估时，老板表扬你做了很多事情，但是有一件事是可以改进的。最后你能记住的是，它是可以改进的，而你似乎错过了上面提到的所有优点。这种思维方式也是我工作的特点之一。
当你想和别人谈论爱情时，他们都在谈论心碎。当你想和别人谈论你的归属感时，他们谈论的是被排斥的痛苦经历。当你和别人谈论社会关系时，他们会想到他们的孤立。
我们害怕被孤立，因为我们觉得自己不够好
所以，很快，也就是我开始研究的第六周，我被一种难以形容的东西困扰着，这种东西似乎以一种我以前从未接触或理解的方式揭示了社会关系的本质。我退出了我的研究去找出它是什么，然后我发现它是羞耻的。
羞耻是因为害怕被孤立。别人觉得我有什么缺点，不愿意和我做朋友吗？
每个人都感到羞耻。没有羞耻感的人没有同情心，也不会和别人建立良好的关系。但是人们不能谈论羞耻，你越不想谈论它，你心中的羞耻就越深。我们经常觉得我不够好，我的皮肤太黑，我不够苗条，我的财务状况不好，我不够漂亮，我不够聪明，我的职业发展太慢等等。羞耻之下隐藏着一种痛苦的脆弱感。但是为了与他人建立良好的关系，我们必须展示真实的自己，包括我们的脆弱。
我讨厌脆弱，我想，这对我来说是一个机会，我想用我的尺子打败它。我要花一年时间弄清楚什么是脆弱。我要全面分析它，找出它的工作原理，并超越它。我准备好了，我很兴奋，但是正如你所能想象的，事情并不顺利。
我可以说很多关于羞耻的事情，但是由于时间的关系，我只能给你一个结论，这是我在过去十年中最重要的发现。
我期望一年的研究变成六年。在这六年里，我收集了大量的数据，许多故事和采访，集中的小组讨论，还有一些人给我发了日记。我的研究似乎有了线索。我似乎明白什么是羞耻，以及它如何影响我们的生活。我已经出版了一本书，并在报纸上发表了一篇文章，但我总是觉得我还没有彻底研究它。后来，我发现我的研究对象可以分为两类:一类是有自我价值感的人，他们会感受到爱和归属感；另一类是努力追求自我价值感的人，他们经常会问自己是否够好。
此外，只有一个标准来区分这两种人，那就是，有自我价值感的人相信他们值得爱和归属。只有一个标准。他们相信他们值得。对我来说，最难的部分是如何从个人和职业的角度进行根本性的分析，以及对我们不值得拥有良好关系的恐惧如何导致我们无法建立良好的社会关系。因此，我将研究材料与自我价值进行了分离和分析。
正视你的不完美，接受你的脆弱感
这些人有什么共同点？在开始一项研究之前，我曾经准备了一个文件夹和一支笔，然后我想，我应该给这项研究取什么名字？我脑海中出现的第一个词是真诚。他们是用心生活的人，有强烈的自我价值感。我花了四天时间分析收集的大量采访和故事。我可以提取一个主题并有一个模型来遵循吗？那时，我的丈夫和孩子都不在家，因为我在做研究时经常像杰克逊·卢布克一样狂躁。
以下是我的研究成果。我发现他们都很勇敢。勇气不同于勇敢。英语中的勇气一词来自拉丁语。它最初的定义是毫不隐瞒地告诉别人你是谁，这样他们就可以直接面对自己的不完美。他们理解自己，容忍自己和他人。事实证明，如果我们对自己不好，我们就不能体谅和宽容他人。因为他们是真实的，所以很容易与他人建立良好的关系，他们会不断修正自己的期望，这是建立良好关系的必要条件。
这些人的另一个共同点是他们接受脆弱，他们相信让他们感到脆弱的是让他们生活得更好的东西。在之前的羞耻访谈中，当谈到脆弱时，他们既不冷漠也不十分痛苦，他们只是觉得脆弱是一种必要的存在。他们愿意先说我爱你，尝试没有人能保证未来的事情，并建立一种未知的关系，因为他们觉得这是最基本的贡献。
承认你会变得脆弱是一个痛苦的过程
那时，我感到了一种背叛。因为我全身心地投入其中，我希望通过对现象的分析，我可以达到预测和控制的目的，这也是做研究的初衷。但我最终发现，结果是，当我接受了脆弱，不再预测和控制自己的生活时，我觉得自己快要崩溃了。
我把数据放在一边，决定向心理学家寻求帮助。当我第一次见到心理学家戴安娜时，我带着我的研究成果。她问你好，我说我很好，她问我发生了什么。心理学家说谎的能力是一流的，所以我只能说实话。
我对脆弱感到困惑。我知道脆弱是羞耻、恐惧和缺乏自我价值的核心，但它似乎也滋养着幸福、创造力、归属感和爱。我很矛盾。我需要帮助，但这是我自己的问题，与家庭和孩子无关。我只是需要一些策略。我问，不好吗？她说不，这不是坏事，但不是好事。
大约一年来，我一直在努力克服自己的脆弱感。因为当我意识到脆弱和温柔是非常重要的，当我想走进它们的时候，我内在的想法总是拒绝远离战场，因为我不是一个脆弱的人，我没有那种朋友。脆弱占了上风，所以我退缩了。最后，我输掉了战争，但我赢回了我的一生。
当你逃离脆弱的时候，你也逃离了生活中美好的感觉
我回到我的研究中，想找出现实生活中的人，他们的选择模式，以及他们如何处理脆弱感。为什么我们经常不得不直接面对脆弱？我是唯一一个这样的人吗？绝对不是。
我们对脆弱性的选择视而不见，这就是我学到的。这很有趣。我开始在推特和脸书上提问。你对脆弱的定义是什么？是什么让你感到脆弱？在大约一个半小时内，我收到了150条信息。婚后不久，当你身体不适，需要丈夫的帮助时；当你第一次和你的丈夫或妻子做爱时；被拒绝时；当约某人出去时；等待医生告诉结果；被解雇时；当你解雇某人时。这是我们的日常生活。我们生活在一个充满脆弱的世界。对付脆弱的方法之一是睁一只眼闭一只眼。
但是睁一只眼闭一只眼真的好吗？我们这一代人拥有美国历史上最高的个人债务比率，最严重的肥胖和药物滥用问题，以及最多的吸毒者。我的研究告诉我，你不能在感情之间做出选择。你不能说我不想经历不好的感觉，比如脆弱、悲伤、羞耻、恐惧和失望。我只想要啤酒和松饼。因此，上述许多问题都会在我们的社会中出现。
当你选择逃离这些不舒服的感觉时，你也就失去了感知美的能力。我们不能选择情感。当我们逃避不良情绪时，我们也就逃避了幸福、感激和幸福。然后我们变得更加痛苦，不断寻求生命的意义和目的，然后感到脆弱，然后通过喝酒、吃东西和喝酒来逃避。这是一个非常危险的恶性循环。我们需要考虑的一个问题是，为什么我们选择对糟糕的情绪体验视而不见，以及我们是如何做到的。
此外，我们会努力将不确定性随意转化为确定性，因为我们害怕面对脆弱。宗教已经从对忠诚和神秘的信仰变成了确定。我是对的，你是错的。闭嘴，就这样。我们越害怕，就越脆弱，越害怕。看看今天的政治家们，他们没有言论或交流，只是互相指责。对责备的专业解释是减轻痛苦和不适的方法。我们都希望生活完美，但事实并非如此。我们做了很多努力追求完美，包括整容手术。
我们甚至要求我们的孩子做到完美。当孩子出生时，我们相信他们有努力工作的先天条件。当你拥抱一个新生婴儿时，你说的不应该是看她有多完美。我的任务是让她保持完美。我五年级时加入了网球队，七年级时加入了耶鲁大学。你应该说的是，宝贝，我知道你并不完美，我知道你会努力工作，但你必须记住，无论如何你都值得被爱，因为你的出生，我们都很幸福。这是我们应该做的。如果我们的孩子在这种观念下成长，上述许多社会问题将会消失。
有时我们选择逃避，假装不知道自己的行为对他人的影响。这种想法在我们的个人生活和公司行为中很常见(如拯救市场或石油泄漏或召回等。)。我们假装我们的行为不会对他人造成严重后果。我只想告诉那些公司，这不是第一次了。我们想要的只是真诚的道歉，我们会尽力弥补。
我很好！
我发现的另一件事是，别人可以全心全意地看到我们内心的脆弱和爱，尽管没有保证。这很难，做父母更难。学会感恩，在害怕的时候寻求幸福。我能这样爱吗？我能相信这种激情吗？我能如此深爱吗？当我们面对这些问题时，我们应该冷静下来，对自己说我已经很棒了，而不是担心未来的灾难，因为感觉脆弱意味着我还活着。
最后，我认为学会知足也是最重要的。在工作中，当我们狂躁的时候，当我们想到满足的时候，我们可以停止狂躁，学会倾听，我们会变得对他人和自己更加友善和礼貌。
