许多宫寒的女人例假拖延，少则推延十多天，多则两三个月，这么都会影响到排卵。没有排卵，当然会影响怀孕乃至致使不孕。从另一个视点讲，子宫温度偏低，不适合胎儿成长，即便怀孕也简单流产，所以女人在预备怀孕前先调度子宫环境，也是有必要的。那么宫寒的女人该怎么调养呢?来学学下面的5大招。
1、改进体质
(1)吃暖身的食物。假如你是先天体质性的宫寒，就应该多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的缺乏由后天的高能量来补足，而且不必忧虑上火，由于宫寒体质归于火气缺乏，不简单呈现火大体热的表现。
(2)坚持箭步走。备孕女人平常能够坚持箭步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴道能够疏通经脉、调畅气血、改进血液循环，使全身温暖。
(3)运动中和运动完毕后要留意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪简单乘虚而入，假如子宫受寒邪困惑，血气遇寒就会凝聚，呈现宫寒的表现。
2、留意饮食
少吃生冷食物。吃凉要有标准，别超越太多就能够了，例如吃冰激淋一天不超越两个，吃东西的时分，要先吃热的，后吃凉的，假如次序倒置，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来损伤。
3、养成好的生活习惯
(1)留意别在凉的环境久待。在单位备外套或披肩;别坐在空调下面;别在单位午休;不要坐有寒气的椅子;在单位备件衣服，护一下膀子、膝盖等部位。丝袜关于怕冷的女人来说也是很必要的，能够避免寒气从脚下生。
(2)少吹空调。在空调房中，美丽美眉们老是纵情展露美腿、玉臂、香肩，乃至后背、小蛮腰。空调凉气拒烈日于千里之外，离人体却近在咫尺。当您感触空调凉风带来的惬意时，殊不知子宫正在经受着外界冰冷的折磨，当寒气侵入身体，离“宫寒”就不远了。
4、瘦身要适度
(1)给自个制定一个合理的瘦身计划，别盲目瘦身，以少食多动为准则，方针定为一个月减重1-2斤为宜。
(2)在饭前喝汤。红花暖宫蛋：取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。例假来潮的第二天开端吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个例假来潮的第二天再开端服，继续服3-4个例假周期，能够疏散淤血、温暖子宫。
5、修身养性，不要发怒
(1)劳逸结合。无论是作业仍是运动，都不能过量，做到劳逸结合，训练有度。
(2)平心静气。不要容易发怒，假如心里郁闷也需求及时纾解。尤其是在备孕期间，有时尝试了好久也没有怀上，心里难免会有点沮丧或不耐烦。这个时分更需求平心静气了。
(3)不要熬夜。黑夜23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交代的时分。这个时分是一天中阴气最盛、阳气最弱的时分。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。所以，这个时分是睡觉的最佳时刻。
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