2025.10.23 | 紫霞 | 11次围观
月经对于女生来说，是一个很敏感的话题。或多或少的女生在月经期间都存在这样或那样的问题，月经期间合理正确的对身体进行调理对于女生来说，是十分必要的。有人因为平时的不在乎，导致了成年后的身体上的各种小毛病，所以，月经问题，我们不能小视。这里有一个很多女生关注的问题，月经不干净吃什么东西?接下有几条小小的建议告诉大家。
让姨妈不再藕断丝连的办法
1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
2、多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量
5、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6、 避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
说了这么多，相信很多女生应该有了一定的了解，对于月经不干净的情况，应该也要引起足够的重视!食用东西的时候也要加以注意，摆正自己的态度和观念，让自己的身体越来越健康!
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