女生缓解痛经小妙招 平常饮食生活应注意什么

在一个女孩子慢慢长大之后就会出现很多的生理期反应，在这里面，痛经就是一个困扰大多数女孩子的因素了，很多女生症状明显的会极大的影响日常的生活，接下来小编就这个问题给大家讲述一下女生们缓解痛经的一些小妙招，还有在平常的生活中应该注意些什么。

1.女生缓解痛经的小妙招

首先我们可以通过热敷法，可以用热水袋或者电热毯来缓解痛楚。因为这个是前辈们的经验，一般很早以前没有什么其他方法就用热敷法来缓解痛楚，这个办法算是传统办法吧。其次我们可以喝酸奶和牛奶哦，因为牛奶具有很好的温和和稳定的效果。我们在生理期的时候多喝热牛奶哦，这样对我们的痛经有一定的缓解效果。而且牛奶对身体也有一定的营养补充。最后我们可以通过按摩法，我们可以按摩自己的脚来缓解我们的痛经。脚踝两边有两个穴位，你每天晚上轻轻的按，每天按个几分钟才能使我们的痛经有很好的作用。这个办法贵在坚持。

2.饮食应该注意些什么

(1)、忌生冷寒凉食品，女性平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经。(2)、忌酸涩食物酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出(3)、忌刺激性食物如酒、烟、咖啡、辛辣食物等(4)、月经期忌乳酪类、高脂食物类。

3.日常生活注意些什么

进行体育锻炼,增强体质.平日注意生活规律,劳逸结合,适当营养及充足睡眠.重视月经生理的宣传教育,通过解释说服,消除病人恐惧,焦虑及精神负担.加强经期卫生,避免剧烈运动,过度劳累和防止受寒.痛经时可以用暖水袋敷一下,有利于减轻疼痛。

经过小编对上面这个问题的阐述，相信大家已经能够明白当女孩子痛经的时候我们应该怎样去处理还有平常饮食和生活应该注意的问题，这些疾病全靠养，在生活的点点滴滴做起，最后希望所有女孩身体健康。