月经期间痛经怎么办 缓解痛经的办法【集锦】

对于女性来说每个月总有那么几天是不舒服的，是比较虚弱的，有的女性朋友不痛经还好一些，而有的女性朋友出现痛经的情况，可以说是疼得死去活来，那么如果月经期间出现痛经该怎么办呢?下面我们一起来看一下吧。

缓解痛经的五个办法

1、饮食均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

2、补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

4、禁酒：如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

5、保持温暖：在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

以上这五个办法就是可以有效缓解月经期间痛经的办法，希望对女性朋友有一个帮助，而且也希望月经期间，女性朋友还是尽量的不要触碰凉水，不要吃生冷辣的食物，最后希望女性朋友照顾好自己的身体，在月经期间不要过度的运动。