经前吃什么预防痛经 四种食物能有效预防

如果女性朋友存在着痛经的现象的话，在经期来临吃一些东西的话也是可以有效的防止痛经这种现象的发生的，那到底经前吃什么预防痛经呢?相信一定有许多人都十分关注，那就让我们一起来看看下面的内容详细的了解一下吧。

1.韭汁红糖饮

鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。

2.香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

3.包心菜和花菜

属十字花科甘蓝族蔬菜，含有吲哚类化合物和黄酮类化合物，可诱导芳烃化酶提高活性，产生抗癌防癌功效。因此，常吃这些蔬菜能降低胃癌、结肠癌的发病率。为保留抗癌有效成分，这些菜不要烧得太熟。

4.芦笋

用芦笋提取物对抗小白鼠移植瘤的实验表明，它有明显的抑癌作用。临床观察140例癌症病人，发现芦笋的抗肿瘤作用高达62.7。芦笋中含有丰富的组织蛋白、叶酸、核酸、多种氨基酸和微量元素，可增强机体免疫功能，对胃癌、肝癌、白血病等有一定的预防作用。

上文已经为我们介绍了几种在经期前吃可以有效的预防痛经发生的食物，如果女性朋友存在着痛经的现象的话，那不妨在经期前适当的多吃一些这些食物哦，这样的话就可以有效的防止经期的时候出现痛经的现象。