在生活中导致痛经出现的原因是非常多的，比如饮食不正当或者是作息不规律，这些都是非常容易导致女性出现痛经的。痛经发作时是非常疼痛难忍的，所以很多女性朋友对于如何缓解痛经是非常关注的。那么，晚上痛经如何快速缓解呢?下面介绍几种好方法，希望对女性朋友们有一定的帮助。
缓解女性痛经的好方法
1、经期饮食：民以食为天，痛经严重的女性要想缓解这种痛苦在日常饮食方面是应该要多加注意的。低脂、低糖、低盐，尽量减少咖啡因和酒精的摄入，减少动物脂肪摄入，长期使用橄榄油烹调对痛经也会有帮助。
2、广大女性朋友们可以通过一些方法来放松自己，得以缓解痛经的折磨。通过冥想或练习瑜伽会得到放松。
3、良好的睡眠对于我们的身心健康有着非常大的重要作用，而在月经期间若能够有充足的睡眠也是有好的帮助的。在月经来临前和经期期间保持充足的睡眠，有助于缓解不适。
4、生活中还有很多女性会服用一些可以缓解痛经的微量元素来达到止痛的效果。维生素 B1
或镁补充剂可降低疼痛感，这些维生素和微量元素在大部分市售复合维生素中都有包含。
5、女人经常痛经与其体寒和身体发虚有很大关系，所以清楚这一点找到对症的方法就可以缓解痛经。洗个热水澡或在小腹和腰部进行热敷，会很有效。
6、生命在于运动，很多人认为经期期间是不宜运动的，殊不知适当的运动对于快速缓解和治疗痛经有一定的帮助。不过经期运动因人而异，有些女孩子长期保持运动习惯，在经期继续保持运动，会帮她们全身放松，睡一个好觉，心情愉快地度过经期，科学研究也证明，肌肉的伸展可以帮助女性缓解痛经。
以上就是对晚上痛经如何快速缓解的介绍，在生活中痛经的女性朋友是非常多的，尤其是职业女性，平时上班由于工作压力比较大，或者是饮食不规律，是非常容易导致痛经出现的。所以生活中应该在饮食方面多加注意，还应该养成规律的作息，预防痛经的出现。
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