在生活中有很多女性朋友都是会痛经的，长时间的痛经会严重影响到女性朋友的正常生活，有很多人采取了许多的治疗方法，但是仍然没有看到效果。专家介绍，养成一些良好的生活习惯，对于缓解痛经是非常有帮助的。那么，女孩子痛经有哪些办法可以缓解呢?下面跟小编一起来看一下。
很多生活习惯和方式都影响着女性生理现象，如果女性有抽烟、喝酒、吃辛辣刺激食物等不良习惯或者经期不注意卫生、性生活、碰冷水等都可能导致痛经的出现和加重。
月经期间缓解痛经的方法
一：保暖防寒。女性在月经期间身体很虚弱，很容易受到寒气的入侵，因此在特殊时期做好必要的保暖工作是非常关键的;建议女性使用热水洗脸、注意腰部温度、不要吃酸冷类型的食物等。
二：喝红糖水。红糖水对女性也有着非常重要的作用，不仅可以补充身体所需要的糖分还能提供身体消耗的热量，尤其对于经期的女性是很关键的;建议女性在月经期间多喝红糖水，可以起到一定的缓解痛经效果。
三：保持饮食清淡。清淡营养的饮食对女性也非常关键，能帮助体内各机体的正常运行，还有保持人体血液正常循环的效果;如果大量吃辛辣刺激的食物会影响到血液循环，造成痛经症状;清淡的饮食可以降低痛经程度。
四：适度运动。很多女性会有这样的感觉，如果长时间坐着不运动，不仅在站起来的时候会增加出血量还会增加疼痛感，但如果慢走一小段时间之后这种疼痛感就会得到缓解;建议女性在月经期间适当运动，但不能过于激烈。
五：不要有性生活。女性月经期间性生活或者使用凉性卫生巾和护垫会增加疼痛感和不舒服感，并且女性经期性生活也会引发妇科疾病和炎症，甚至对以后的正常生育有一定影响;建议女性在月经期间不要有性生活，并且保持局部卫生。
上文就是对女孩子痛经有哪些办法可以缓解的介绍，由于痛经带来的危害非常大，所以生活中积极的做好预防工作是非常重要的。建议女性朋友在月经期间要避免过度劳累，还要积极的进行锻炼，增强身体素质，这样对痛经的预防是非常有帮助的。
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