痛经是一件特别痛苦的事情，不仅会影响自己的心情，还会让你承受腹痛而导致什么都做不了，而且有些人的痛经非常严重，有时候会痛苦至极而躺卧休息，所以为了摆脱这种痛苦她们也尝试了很多的方法，但都效果不佳，其实只要根据自身的情况选择最适宜的方法来缓解，相信痛经就会很快的解决，下面就让小编来说说四种缓解痛经的方法吧！
1、放松紧张情绪
在来月经后女性难免会内心焦躁不安，这时候精神就会非常紧张，加上自己又伴随着痛经就会加剧这种紧张感，所以一定要放松紧张情绪，分散自己的注意力，就比如听听柔缓的音乐，多看一些轻松愉快的影片，这样你的注意力就会被带到一个舒适的环境，也就忘记疼痛感了。
2、腹部保暖
有习惯吃冷饮的女性就要特别注意自己的腹部了，切记在月经来潮之前一定不能够接触冷饮，不然会加剧疼痛感，对于子宫的伤害很大，一定要多穿衣服，尤其是腹部可以贴个暖宝宝来防护，必要时可以泡热水澡就能够加快血流而缓解痛经。
3、加强有氧运动
在月经来潮期间一定不能够躺卧在床上，如果你的身体情况允许，就可以适当的做一些有氧运动，就比如瑜伽、健身操等，这些对于子宫处的血液循环非常有帮助，能够活络气血、化瘀健脾，这样血管就会扩张，从而加快血流量而减轻疼痛。
4、补充营养物质
如果你经常痛经就要随时补血，就像多喝红糖水就非常有效，红糖具有抗痛经的功效，还可以养血益气，而且红糖里面含有大量的氨基酸、纤维素等物质，能够板胡机体会敷表皮的锁水能力，同时强化皮肤的组织器官，延缓衰老。
以上就是小编对于痛经所总结的解决办法，相信值要你在平时生活中相对注意，改掉不良的生活习惯，痛经的毛病也就会慢慢的好起来，切记不可每次忍受疼痛而不采取任何的措施，因为长期的痛经会对身体有一定的损伤。
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