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到了5月20日，WeChat的力矩被各种花式告白装饰霸屏，其实这不仅是爱的节日，今年5月20日是第31个中国学生的营养日，也是孩子们的健康日！
在新冠防治肺炎疫情的特殊时期，我们迎来了第31个“5.20”中国学生营养日。 今年“5.20”中国学生营养日的推广主题是“合理饮食提倡三减，良好习性促进三健”。 “三减”是指减少盐类的摄取、减少糖类的摄取、减少油脂的摄取。“三健”是指提倡健康的口腔、提倡健康的体重、提倡健康的骨骼。
健康是人全面快速发展的基础，青少年期是人的身心健康和身体素质迅速发展的重要时期。 学生的营养、体质和健康状况直接影响学生的身心健康，为青少年提供满足生长发育的营养饮食，对学生的健康成长有非常重要的意义。
那么。
学生怎么健康有营养？
父母们来看看这些秘诀吧~
01
饮食合理，饮食规律，培养良好的饮食习惯
一天三餐要按时吃，定量吃，特别要养成吃早饭的好习惯。 吃早饭有助于消化，保护肠胃，为人体提供足够的能量，在充实的状态下迎接一天的学习和活动。 早餐可以选择红薯类、肉蛋类、奶类或豆类和新鲜蔬菜水果等食物以保证营养充足。
02
每天要吃各种各样的食物，使营养摄取更均衡
通常，一天三餐应以米、麦等谷类为主，多吃蔬菜、奶类、豆类，适量吃鱼、鸟、蛋、瘦肉等动物蛋白。 有些队员喜欢蛋糕和汉堡包等多油多盐多糖的食物，有些队员一天吃零食代替三餐，这非常不科学，至今对身体造成了很大的伤害。 所以，我们不要吃含有高盐、高糖和高脂肪的快餐。 不要因为贪婪而影响身体健康。
03
合理选择点心，多喝水少喝含糖饮料
吃点心也有讲究。 可以选择水果和生吃的新鲜蔬菜、乳制品、大豆制品、坚果等卫生营养丰富的食物作为点心。 果汁和汽水等饮料中含有很多糖分，所以身体会肥胖，碳酸会损伤牙齿和骨头。 因为这些选手不喝含糖饮料或者不喝。 其实，最好的饮料是白开水，大家每天都可以确保足够的饮水，预防感冒等疾病。
04
不偏食，不运动，保持适度的体重增加
要避免偏食和暴饮暴食，把自己的体重维持在正常的范围内，无论太轻还是太重都不能表现出健康。 营养不良的孩子必须多吃鱼、禽蛋肉和豆制品等高品质的富含蛋白质的食物。 营养过剩、肥胖的孩子控制自己的饭量，多吃水果和蔬菜等富含纤维素的食物。 此外，还必须注意加强体育训练。 根据自己的情况，每天至少保证1小时的体育训练，选择跳绳、广播体操、慢跑、提高灵活性的活动，可以全面提高身体素质。
健康本身是最大的爱。
同学们。
我们牵着心，彼此相爱吧。
和全国人民同克是困难的
资料来源:自治区疾病预防控制中心，网络综合，健康八桂
原标题:“全国学生营养日遇到‘520’，早日在健康和表上显示白色！ 』
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