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边肖有很多在网上工作的朋友，这给人最大的感觉是他们承受着巨大的压力和焦虑！
“怎么了，看上去没精打采的”
“没什么，我工作累了，压力很大……”
“什么样的压力？”
“我不能说……”
这些常见的问题和答案，你被击中了吗？
这是一个非常普遍的现象，他们可以感受到压力，但是压力不是很大，他们不知道压力来自哪里。
事实上，这种压力在心理学上被称为扩散压力，它主要来自两个来源:
弥漫性应激源1:目标不明确
也就是说，不清楚我想在这家公司或工作场所达到什么水平，但人们的行为必须由目标或动机驱动。当这个目标不明确时，你周围出现的资源，包括你在哪里，你是谁，你在某件事情上花了多少时间，对你来说都是一个模糊的概念，这是压力普遍存在的主要原因之一。
对于这类朋友，你可以做一个简单的测试:
你可以拿一张a4纸，然后在纸的最上面1/3处写下不超过6个你特别想要的东西。例如，如果你想要一辆车或想买一栋房子，不要超过6，因为一旦超过6，它本身就是压力；
安静地写，写完后折叠1/3，把你通常花最多时间的6个人按时间顺序写在剩下2/3部分的1/2纸上。有人可能会问，我还会联系我们的猫狗吗？如果你花时间在这件事上，你可以写下来。
写完之后，把这张纸折叠1/2，现在你将面对剩下的1/3 a4纸。接下来，你必须做另一项工作，这通常占用最多的时间，并按要求写下来，不超过6件。如果你有很多事情占用时间，那么你应该把它们从多到少排序。大家注意了。正常的8小时睡眠不算数。
如果你把整篇论文展开，从头到尾读一遍，我相信很多朋友会发现一个问题:我想达到的目标与我经常花时间在一起的人或我花时间做的事情无关。此时，你必须为自己着想。如果这种情况持续下去，你的目标应该会在可预见的未来实现。
解决方案:重新规划地点、人员和时间
从上面的观点来看，如果你想改变结果，导致这个结果的行为必须改变，所以从现在开始，在你设定了目标之后，你应该计划哪6个人应该花更多的时间，哪6件事情应该花更多的时间。如果你能做到，你的目标会越来越接近，你的压力会越来越小，你会越来越多地抓住机会，你会发现你的意志力会得到锻炼。
扩散压力源2:时限管理
第二个实际上与时间限制的管理有关，也就是说，每天，我们向公司眨眼、洗脸、刷牙。公司工作了一整天，然后回家了。有许多时间节点我们可以实现它。如果我们没有意识到这一点，我们可能会觉得整天都在工作。虽然我们的身体已经离开了办公室，但我们的精神状态和感知却没有离开。这种状态很累。如果你总是工作，你就不能放松。
三个实用的解决方案
首先，当我们早上到达公司时，我们列出了今天要做的事情，然后在下班时打勾，以便找到任务完成的感觉，这也是时间管理的一个小方面。
其次，你应该把日常工作中产生的负面情绪写在纸上，然后扔进垃圾桶。这个仪式是至关重要的，它可以防止你带走不好的情绪，至少减轻你的负面情绪。事实上，我们人民的心理非常需要这种仪式，尤其是时间节点仪式。例如，我们有星期一到星期五，星期六和星期天，假期和春节。这些仪式节点在梳理和保护我们的心灵方面发挥着强大的作用，所以我们可以尝试这样做。
第三，我们一进入公司，公司就有浓厚的工作氛围，这让我们找到了工作的感觉。但是当你下班回家时，将这种工作的感觉转换成公路模式或家庭模式是至关重要的。有些人可以，例如，当一个人走进家里，在家里养着小宠物或小孩时，他可能会突然转换到在家的感觉，但是许多人没有结婚，独自生活，所以转换起来相对比较困难。
所以下班后走出办公楼，呼吸一下新鲜的空，告诉自己我已经下班了。荒谬的自我对话实际上可以解决你的大问题。
这两种压力实际上发生在每个人身上，尤其是在互联网公司工作的小合伙人，他们肯定经历过。如果你按照上面的方法，你实际上会发现无形的压力杀手，这将对你有很大的帮助，你的整体状态会发生变化，比如，它会变得更加清晰和放松，然后机会和你的意志力会得到提高。
此外，定期的户外活动也是减压的好帮手。例如，金经常组织员工进行登山、旅游等户外活动，以调节他们的身心，使他们工作高效、生活愉快。
快速尝试上述小减压方法，合理利用压力，创造幸福生活。
