女人抗氧化应该多吃这几种水果

　　女性最怕的即是老去，年月在脸上留下痕迹，这么就不漂亮了，那么女性如何抗衰老呢?以下即是抗衰老的这几种果蔬。

　　一、多摄入蛋白质食物

　　人体内有一种特别的抗氧化防护体系，这即是避免自由基危害的各种抗氧化酵素，如SOD，它们象“防暴警察”一样在不断地巡查人体内何处发作DNA受损并及时进行修正，才能使抗氧化酵素保持在高水平，所以，大家应适当地吸取蛋白质。

　　二、多摄入抗氧化维生素

　　科学界公认有三大抗氧化维生素：一是β-胡萝卜素有适当丰厚的含量。二是维生素C，各种蔬菜和生果中都富含。三是维生素E，各种坚果类、小麦胚芽、鳗鱼、植物油中含量较高。这些维生素有助于避免自由基对人体细胞的破坏。

　　三、多摄入抗氧化特别物

　　食物中还富含多种抗氧化物。一般来说，这些食物具有这么的特性：颜色深、味酸、苦，而且这几种特性越强，其抗氧化效果也越强。一些食物如红酒、可可、巧克力、绿茶、各种植物籽、鲑鱼、鱼卵、虾子、蟹、芝麻中这些抗氧化特别物的含量较高。