如何调理内分泌失调？

内分泌是之人体内的有些腺或器官分泌激素，不通过导管由血液带到全身，从而有效调节人体生长、发育和生理机能的现象。内分泌失调会导致肌肤恶化、脾气暴躁、妇科疾病、肥胖、乳房胀痛、白发早衰等症状。严重影响人体健康。那究竟应该怎样有效调理内分泌失调呢？

1.饮食调理，养成良好的饮食习惯

食物种类应多变化，合理搭配，多吃大豆、蔬菜、水果，少吃油腻辛辣、快餐等刺激性食品。大豆中含有大量植物雌激素—大豆异黄酮，它在调节内分泌、预防乳腺癌等方面有重要作用。另外，营养保健食品中如紫一大豆异黄酮维E软胶囊也可以有效调节改善内分泌，它具有平衡体内雌激素的作用，当人体内雌激素偏低时，大豆异黄酮会使它升高，当人体内雌激素偏高时，大豆异黄酮可以使它降低。快餐中摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。

2.排毒调理

注意保持大便、小便、汗腺的正常常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

3. 维生素调理

 天然维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果，或请医生指导，合理服用药物维生素E。

4.运动调理

平时，应该多注重适当户外锻炼，积极参加健身运动。运动能促进气血调和、血液畅通，使人精神健旺，心情舒畅。还有应该规律作息，尽量不熬夜或少熬夜，保证充足的睡眠。睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

5.精神调理

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。情绪不稳定，忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，易导致内分泌失调。　

6.性生活调理

研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

7、泡澡、按摩调理

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物、改善内分泌。

 综上，日常生活中只要坚持好好调理和治疗，内分泌失调是完全可以得到改善和治疗好的。另外，除了以上这7种有效调理内分泌失调的方法外，如果情况比较严重的，建议最好是去医院进行检查和治疗。