女人最重要的就是月经的正常来到，因为这是可以证明女性朋友身体健康的唯一的也是最为直接的标准了，但是现在由于生活压力的过大，很多女性朋友都出现了月经不调的情况，那么如果女性朋友出现月经不调的情况，该如何调理呢?下面我们一起来看一下吧。
女人月经不调怎么调理
1、 调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。
2、 多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。
3、 保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。
4、 缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。
5、 多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
6、 防寒保暖凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
如何预防月经不调
1、尽量使你的生活有规律，熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。
2、多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
3、防止受寒，一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免小腹受寒。
4、必要时去看医生，如果月经过多，持续出血24小时后没有减少，而且出血量变大，或者月经少到没有，应马上去看医生。
以上就是对月经不调的几个办法的全部介绍，希望通过以上小编的介绍可以帮助到大家，同时也希望如果可以的话我们需要通过饮食与预防来控制月经不调的情况，重要的话必须要去医院看医生，而且要正视疾病的到来，最后希望您能早日康复。
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