女人更年期是多少岁 【盘点】缓解更年期症状的方法

每一个女性朋友必然会经过更年期，但是在现实的生活中，有很多的女性朋友在进入更年期之后都会胡乱的发脾气，很多人都会认为，这可能就是因为更年期到来而引起的，那么我们是否了解女人更年期是多少岁呢？带着这样的一个疑问，我们今天就一起来了解一下这方面的知识。

女人更年期是多少岁

据相关数据表明，中国女性更年期的年龄从四十五岁开始--五十五岁左右，平均为四十九点五岁，可提前到三十九岁左右，延后到六十岁左右。

女人更年期的年龄到底是多少岁?专家提醒，女性更年期的年龄是因人而异的。这是由于，每位女性朋友更年期的开始时间都会受到很多因素的影响，比如遗传、体质、种族、营养等因素。

更年期的原因

在女性40-60岁之间，卵巢的功能会逐渐的衰退从而使体内的雌激素分泌减少，甚至会造成雌激素缺乏。有三分之一的更年期妇女能够通过神经内分泌的自我调节找到新的平衡，所以并不会出现任何的症状。但是还是有三分之二的女性会出现失眠烦躁和容易激动以及心悸的现象，还会伴随出现高血压和性欲低以及腰背疼痛、记忆力明显减退等情况。

缓解更年期症状的方法

要缓解更年期的症状就必须要补充女人体内所需的营养。一是要补充维生素，维生素需要通过吃新鲜蔬果、鸡蛋、海鲜、全谷类等食物来摄取；二是由于更年期的女人容易骨质疏松，所以要多食用牛奶、豆制品、海带等高钙食物；三是要多吃鸡蛋、瘦肉、家禽、鱼类等富含蛋白质的食物，蛋白质可以有效的缓解更年期症状；四是要适当的食用猪皮猪蹄等含有脂肪的食物。

当我们了解女人更年期是多少岁之后我们就可以发现，如果女性朋友在这样的一个年龄阶段出现了更年期的症状，那么就属于正常现象，但是女性更年期的年龄其实每一个人也存在不同，卵巢功能衰退，大部分都是因为雌激素分泌减少而引起的，所以我们一定要定期的补充维生素。