几乎每一个人都曾经遇到过失眠的情况，偶尔的一次失眠可能不会造成很多的影响，但是如果长期的失眠对于人体所造成的危害是非常严重的，不仅会影响到自己的容颜，也会影响到健康，一起来了解一下女性长期失眠的危害到底有哪些？
女性长期失眠的危害
影响精神
在进入睡眠状态之后，身体的各个部位全部都处于休息状态，但是我们的新陈代谢却不会停止，依然可以保证脑组织蛋白的补充，这也能够让我们第二天的活动有更加充沛的精神，但是如果失眠就没有办法产生这样的效果。
诱发肥胖
失眠的出现，也会让人体消脂蛋白的浓度出现下降，从而就会增加我们食欲激素的浓度，在此时就会让大脑陷入到一片混乱中，同时失眠的女性朋友体内的胰岛素也没有办法正常的代谢，因此就会引起肥胖。
脱发
如果长期的失眠，就会导致头发受到一定的伤害，长时间的失眠就会引起内分泌失调，同时也会改变皮脂腺分泌性质，因此就会形成脱发。
健忘
长期失眠的女性朋友经常性会出现健忘的情况，失眠和健忘其实就有着一定的联系。
老年痴呆
如果长时间的失眠就会引起食欲不振，也会导致记忆力减退，甚至可能会增加患有老年痴呆的几率
睡眠不好怎么调理
规律的作息
如果我们可以制定一个规律的作息时间，那么就可以改善失眠的现象。
睡前不吃东西
在睡前大约两个小时内都不应该吃东西，同时也不应该喝很多的水，否则就会让自己的睡眠质量受到影响，晚上选择的食物也不应该过于的辛辣，否则也会影响到自己的睡眠。
远离咖啡
在睡觉之前的八个小时，建议长期失眠患者不可以喝咖啡。
经常性锻炼
要想改善长期失眠的现象，建议大家选择下午锻炼，如此才能够帮助我们提高睡眠的质量。
当我们了解长期失眠的危害之后，我们一定要更快的进行调理，长期失眠的出现不仅会影响到我们的面容，也会让我们的身体健康受到严重的威胁，所以说我们一定要具备规律的作息，同时也应该经常性的锻炼，如此才能够快速的改善自己的长期失眠现象。
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