女人更年期吃什么好 4类物质必须吃

更年期是我们每个女性朋友都是会经历的一个阶段，我们是需要很好的注意这个阶段的，尤其是在我们的饮食上。食疗也是治疗我们疾病的一个很好的方法，我们食疗还能够都我们的身体有很好的滋补的作用，那么我们女性更年期吃什么好呢?

女性更年期吃什么

蛋白质

要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

碳水化合物

进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化.如：米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。

矿物质

矿物质在我们人体中有很多功效，比如调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。因此女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物。如大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。

维生素

补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的，我们人体并不能自行合成维生素，因此只有通过食物的摄取来补充维生素。如：胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜。

我们现在更年期仅仅是靠一些药物是不能够的，见效太慢了，而且是药三分毒，对我们的身体也是有副作用的，所以我们最好是采取食疗的方法。我们在更年期也是要保持一个良好的心态，养成健康的饮食习惯和生活习惯，帮助我们安度晚年。