女更年期吃什么好 推荐5种食物

女性五六十岁会进入更年期，更年期的女性表示开始进入衰老的阶段，由于卵巢功能的改变，女性会出现一系列的生理变化，同时还会出现各种心理变化，很多女性会出现不适的情况，为了缓解这种不适女性要注意饮食调理，那女更年期吃什么好呢?你是否知道应该吃什么呢?下面就一起来了解一下。

女更年期吃什么好

1、新鲜的蔬果：我们都知道多吃新鲜的蔬菜水果，但是对于更年期的女性是更有必要多吃的，新鲜的蔬菜水果里面富含维生素C，这种物资可以对体内的自由基起到抑制的作用，这样就可以抗衰老，缓解更年期不适。

2、大豆食品：豆类食物富含植物雌激素，多吃豆类食物可以补充雌激素，更年期的女性出现不适正是因为卵巢功能下降雌激素减少引起的，因此适当补充雌激素可以缓解更年期带来的不适，而且还能缓解心理压力。

3、小米：小米都知道具有开胃的左右，更年期小米是首选之物，小米的滋补效果非常好，虽然性微寒，但是却具有健脾和胃的作用，最主要的是小米里面富含色氨酸，这种物质具有安眠的作用，这对于更年期的女性出现失眠最适合。

4、大枣：更年期的女性还应该多吃枣，大枣具有补脾安神的作用，在晚上吃完晚饭之后用大枣水煎之后服用，或者是熬百合大枣粥，具有很好的助眠作用。

5、奇异果：对于更年期的女性出现失眠的情况可以吃一些奇异果，奇异果里面富含钙、镁还有维生素C，不仅能为我们提供丰富的能量，而且每天吃两个奇异果可以提升将近百分之五十的睡眠质量。

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