众所周知，长斑是很多女性的天敌，脸上长斑给我们女性朋友带来了很多的困扰甚至是一些人的自卑，但是却避免不了，因为长斑是受内在和外在很多因素的影响所造成的后果，那么我们应该如何调理呢，下面就让我们一起来看看吧。
脸上长斑吃什么调理
1.含有丰富维生素的各式各样的水果,尤其是维生素C是美化皮肤最好的东西，比如苹果，香蕉，西红柿等都含有丰富的维生素C。
2.各类的豆制品类，大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替女性荷尔蒙的一些作用，而且也具有抗氧化的功能，能够使女性的皮肤保持一定的光泽。
3.坚果类的零食食品，坚果类的食品富含维生素E，能够消除破坏皮肤的自由基。
4.谷类，帮助肌肤增强抵抗力和提供重要的营养素。
5.养成喝茶的习惯，提高肌肤的抗氧化能力。
能够淡斑的九大水果
1.菠萝可以淡化色斑，菠萝中含有丰富的维生素，能够促进新陈代谢，能够为肌肤提供美白的效果。
2.草莓能够保湿，草莓有去油，保湿的效果，在一定程度上能够淡斑。
3.桔子增强肌肤弹性，桔子中有丰富的维生素C，能够平抚脸部的细纹。
4.猕猴桃可以消除雀斑，猕猴桃中有丰富的维生素C和维生素C，能够增强皮肤的抗衰老能力。
5.柠檬能够美白，柠檬中含有能够美白肌肤的物质，有着好的美容功效。
6.苹果能防止雀斑，苹果，是一种含有丰富美白物质的果类。
7.葡萄能够一定程度上抗氧化，最具有抗氧化的一部分是葡萄籽，有皮肤维他命之称。
8.桃子能够防止色素，桃子中含有维生素B，能够防止皱纹。
9.西红柿起到祛斑美白的作用，西红柿营养丰富，可以平衡身体内的PH值。
总的来说，祛斑有不少的方法，尽管市面上的化妆品那么多，但是这并不能在一定程度上解决长斑的根本，唯有从内在去调养，保持身体的健康，积极乐观的心态，并注意好色素的沉淀，才能够真正使自己的皮肤焕发光亮的色彩。
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