经期运动注意事项有哪些 这四大问题你需注意

很多喜欢运动的女性朋友在经期也希望可以参与到其中，但是，我们也知道，如果在经期运动不当的话，很可能会给你的身体带来较为严重的负担，那么，经期运动注意事项有哪些呢？小编得知，常见的需要注意问题有四个，一起来看。

第一、避免激烈运动

在月经来的前两天你可以做一些健身操或者广播体操之类的比较简单的运动，在第三天到第四套时候可以打打排球、羽毛球或者乒乓球之类的，同时还可以做一些伸展和呼吸相结合的运动，注意幅度不要太大，像扣球、投篮之类的就要避免，而那种会增加腹压的练习也建议避免。

第二、减少运动时间和量

你可以参与一些自己平时经常练习的项目，比方说慢跑、体操或者乒乓球，但是，在运动的过程当中一定要注意放慢速度，并且时间不能够超过半个小时，只要达到放松肌肉效果即可。

第三、避免振动过大运动

在月经期间不能够进行跳高、跳远或者踢足球之类的运动，也不能够做俯卧撑或者哑铃运动，不然就可能会出现量过多或者子宫位置变化等等问题，另外，在经期参与这些运动还容易导致谨慎紧张和内分泌紊乱呢。

第四、避免水中运动

在这个特殊时期建议不要参与到跳水或者水球等等运动当中，也不要有冷水洗脚或者洗澡的情况出现，不然就可能造成感染或者月经失调等等比较严重的后果。

上面就是经期运动注意事项的相关内容，如果可以克制建议大家在月经期间最好不要选择运动，但是，因为自身职业关系或者其他的原因不得不参与运动的话，那么，在运动的过程当中就必须要注意上面我们说到的四个问题才行。