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现在中国有90个国家的医生。 他们不仅医术高超，而且积累了很多实用的养生经验。 今天我们和从事北京地区的几个国家的医生一起学习他们的养生经验吧。 国医大师金世元饮食有节起居，金世元说自己没有任何讲究，粗茶淡饭好。 “唯一的要求是每周做一两次粗粮 窝，贴饼，棒渣粥……从小在农村长大，吃的就是这些。 现在精米精白面吃多了，再吃这些，那叫香！ “据他说，饮食太细不好，但吃多了对健康不好 “什么都吃，不挑食”，多吃蔬菜和水果，适当吃粗粮，补充膳食纤维，是他多年的习性 “法是阴阳，和是术数，饮食有节，起居有常，不乱劳动。 》《内经》的这句话，金世元牢牢记住，以身作则 早上6点半起床后，金世元“晒脸”、擦耳朵、踩土墩，促进全身血液循环。 然后来楼下的公园做几次深呼吸，再花十几分钟做保健体操。 十几年来，无论多么忙，这种运动他从未中断过 除此之外，他每天散步好几次，一次至少走四里路 “人总是在移动，必须使用废弃，最重要的是多次 ”金世元说 国医大师路志正每天三杯茶路志正日喝三杯脾胃:路老每天喝三杯茶，但根据时间不同，喝的品种也不同，其中除了每个天人的适时养生观之外，还包括调理脾胃的养生理念 早上绿茶:朝气蓬勃，心变强 “一日之计在于晨”，上午阳强阴弱，阳出，压缩机上升，是人体功能最旺盛的时期 绿茶也被称为发酵茶，保存了很多鲜叶的天然物质。 其中茶多酚、咖啡因保存了鲜叶的85%以上，叶绿素保存了50%左右，维生素损失也少，属于茶阳 这时喝绿茶，可以帮助脾胃消化，养生心灵，运输水谷，保持精力旺盛。 也就是说，被称为唤醒睡意。 下午乌龙茶:健脾消食，帮助消化 下午的阳气逐渐减弱，阴气逐渐上升，脾胃功能比上午稍弱 人们午饭时多吃点油腻的食物，妨碍脾胃的运输化 据《本草拾遗》记载，饮茶可以“去除人的脂肪，长时间吃会变瘦”，可以看出饮茶的肥胖效果自古以来就被高度评价。 乌龙茶是中国茶的代表，如铁观音等，属于半发酵茶，主要成分是单宁酸，刺激胰脏脂肪分解酶的活性，减少糖类和脂肪类的吸收，促进脂肪燃烧，降低血液中胆固醇的含量，特别是腹部脂肪的 下午喝乌龙茶，具有健脾消化、运输化、降脂糖的作用，是人体保健防病的好产品 晚上普洱茶:保护胃，养胃，安眠 晚上强太阳弱，太阳朝里，压缩机下降 中医认为“不合胃就睡不着觉”。 人工速成发酵加工的普洱茶(熟普)有酸甜、醇厚，进入所有人体附着在胃表层，形成保护膜，长时间饮用起到保护胃、养胃的作用 其中的咖啡因经过多年的陈放发酵，作用减弱，所以喝了也不兴奋，可以安眠 普洱茶有补气固精作用，热饮胃肠舒适，也能治疗频尿 道老特别注意喝茶时千万不要浓，而且泡两三次后，没有香味就换。 浓茶中含有大量单宁，有收敛大便的作用，特别不适合老年人 国医大师孙营养生首先培养慈悲心，受到代表儒学正统的湖湘文化、惠州文化的双重熏陶，孙光荣光明磊落的性格中具有湖南人的忠厚和安徽人的朴素重义。 他家学的起源，安徽籍的父亲学古今贯穿达观淡泊，湖南籍的母亲知书通情达理，温柔敦厚 孙家训说:“节俭养廉，勤奋弥补拙劣，以身作则，允许待人接物”，深刻影响了他的人品处世，所以他总是保持和平的心情，不计较名利得失。 他认为心平气和，人品忠实，压缩机自然顺利，身体也阴阳秘，血气平衡 在性格和待人方面，母亲的榜样对他很重要 孙荣的母亲辛苦了一辈子，乐天93岁就知命了 她从不和丈夫吵架，从不和别人脸红，没有争吵，没有嫉妒，没有怨恨，没有诋毁别人，温和礼貌，总是为别人着想 母亲的善良比他的一脉相承更质朴 他有慈悲心，对患者有慈悲，竭尽全力看病，没有收到过患者的礼金礼物。 对家人朋友慈悲，夫妻和谐深厚，家里和睦。 尊重领导的师长，对交友有情义的他人的慈悲，遭遇一切污蔑，一切风轻云淡，笑了，不记恨，不生气。 他有慈悲心，不忘上进心 人的“低调”:善于原谅自己，谦虚耐心的工作是“高调”:敢为天下争先，仁不让 他应对淡漠，专注于追求事业，说:“做中医一世，只为国为民为中医立德，立功，立言，尽所能，但求心安理得。” 他认为有工作也是养心的做法之一。 人活着应该有追求。 在追求中认识到自己的价值，为社会，为别人做点心，尽力，能做点什么，心情自己稳定和平。 孙荣一辈子坎坷，走到水穷的地方，看着云坐，总是泰然自若，娇滴滴不吃惊 遇到苦难时，他用岳麓书院乐联“审查是非，让别人听毁誉，收得失”的话学习，这句话也成为他的座右铭，养成了广泛乐观的性格。 他深刻体会地说。 “心胸狭窄，满脑子都是羡慕、嫉妒、仇恨，钱一定会比较，什么养生都没用。 (国医大师柴嵩岩以历史为鉴，读书怜情柴嵩岩家的书架上都有丝装中医古籍，桌子、床头机、床头枕边也堆满了医学书籍，可以拿到手。) 如果有时间的话，柴嵩岩可能会批改弟子书，为了一个观点，她必须翻阅多个古籍找佐证。 空闲的时候，她喜欢读古书，特别是历史书，柴嵩岩认为古书有助于理解历史。 借鉴历史，教育我们，人能处理事情，辨别是非。 最重要的是，读这种书不会引起感情大的低落，不寻求刺激的范围。 柴嵩岩也喜欢武侠小说 抛弃金庸、梁羽生书的侠光剑影、恶扬善，让她舒服、忘记，像孩子一样顽固。 她认为武侠书中的人物是有情义地写的，故事的情节和结局是善有善报，恶有恶报，大欢喜 柴嵩岩经常说:“武勇故事让我完全忘记了生活不习惯的事件。 “不知不觉，柴嵩岩迷上了纪晓岚 《读微草堂笔记本》，几年中只读了二十几遍 柴嵩岩的心境随着书中故事的落下，他说:“在书中，幻想和现实的境界被打破了，你看人生的道理在现实生活，甚至神鬼仙怪的妄谈中扮演着。 (因为国医大师鲁仁和自创功法每天锻炼鲁仁和运动，运动在健康长寿、养性调神等方面有重要意义。 但是，他强调每个人必须根据自己的现实状况选择适合自己的运动方法、运动量和运动时间 吕仁和先生，有些人身体不好。 人走了一万步，他也走了一万步，越来越多，结果腰疼，再也不运动了，反过来了。 每项运动都有其优势，跑步、跑步、打球、器械健身等剧烈运动，可以增强骨头、降低体重、降低血脂和血糖、提高健康水平，但已经有重要器官疾病者不好。 屏住呼吸，慢慢蹲下，八段锦、五禽戏、太极拳等轻微运动，以及双手十指交叉活动、手腕踝臂活动、伸展活动、挺胸收腹活动等动作，同样可以调理活络、行气活血、脏腑，改善人体免疫力。 休闲，吕仁和将“八段锦”、“太极拳”和近代一点健身运动的做法结合起来，编制了“十八段锦”的体操功法，通过全身各部位的轻快和有力的活动，发挥了健身防病的作用。 “十八段锦”共分为初、中、高三级，各级为六级 通过锻炼肌肉、经络，各段有不同的作用，可以根据情况进行辨证选择 一次功能理顺三焦，经络沟通，血气调和，肺气补益，肾健脾，筋骨浸润养。 中级功能可以振奋精神，振奋舒利关节，增加肺、脾、肝胆的功能，改善全身的血气循环。 高级功能具有加强和改善胸腹腔血液循环、保护腰肾、锻炼肢体肌肉、协调全身各系统的组织器官等作用。 每天早上，吕仁和练习一次“十八段锦”，之后吃早饭的习惯已经持续了30多年。 “十八段锦”的运动量不大，但每次练习结束，都适合全身轻盈、有力量、体质弱、无条件、运动量大运动的脑力劳动者，对糖尿病患者特别实用。 文案从《中国中医药报》来源整合:中国中医本微信号是中华中医药学会官方微信，邮箱: xinxibu102@126喜欢这个文案的人原标题:《权威总结》五国医师的“养生秘诀”，早日学习
