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- 1、如何一个月减五斤
如何一个月减五斤
很有效，一个月可以减大约6公斤食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
多吃蔬菜水果，早晨要吃好，中午和晚上可以吃蔬菜水果。多锻炼身体，如跑步，俯卧撑，仰卧起坐。
酸奶减肥法：坚持一周无糖酸奶搭配蔬菜和水果，具体计划需合理安排每天的饮食。 日常饮食控制：早餐、中餐正常，晚餐控制量，睡前可喝柠檬原汁水或酸梅汁；配合适当运动。注意事项： 科学减重：一个月正常减肥应控制在四至五斤，过快减重可能导致营养缺乏和反弹。